二十四节气之一 霜降

2019.10.24

禾黍入寒云，茫茫半山郭

秋来积霖雨，霜降方銍获

天气渐寒始于霜降

霜降是秋季的最后一个节气

进入这个节气

我们应该注意自身的保养、保健

更要注意老人和孩子的养护为脖颈保暖

霜降节气，气温降低，天气渐寒冷，很多抵抗力差的人就容易感冒，咳嗽。所以，这个节气保暖很重要，而脖子是寒气入侵的主要位置，脖子一受凉，就容易引起肺部的问题，所以，在早晚的时候可以准备丝巾保护脖颈。为双足保暖

天气转凉后，要注意足部的保暖，因为脚是人体的第二心脏，足部有很多人体经脉的起源和反射区，所以，在这个节气要每天用热水泡脚，疏通足部筋脉，改善血液循环，同时，鞋子要穿能遮盖脚面的，抵御寒风的入侵。多穿棉质衣物

霜降节气，不仅气温会降低，天气也会越来越干燥，人体皮肤和服装之间也越来越容易产生静电。静电会引起心血管疾病，诱发心脏早搏、心律失常等症状。所以，可以在室内增加加湿器，选衣服应该选择棉质服装，减少静电危害。饮食清淡

中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

霜降养生注意5个预防

露气寒冷 | 将凝结也

1、防秋燥

霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。肺喜润而恶燥，可以从饮食上加强调节：一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋内放置一些绿色的植物，每晚睡前在卧室的暖气片下面放一盆清水，可以让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥。

2、防秋乏

俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。

3、防秋郁

入秋之后，人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多，容易使人意志消沉、抑郁不乐。而且，晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。

4、防感冒

换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。秋令气温多变，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。

5、防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。霜降养生防贼风的方法有：注意穿衣、盖被，不要随意减衣;不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。