秋季是很凉爽的季节，虽然没有夏季穿得那么性感，但穿件美美的单身，也是需要好身材的。所以，别以为过了夏天就不需要减肥了。减肥可真不容易啊！尤其是秋季！秋天也还是有很多事物能起到减肥的作用的！

摄入热量的多少一直以来都被认为是控制我们体重的最重要部分，也是选择食物种类的标准。很多人都认为，每天只要吃含大约2000大卡热量的食物就好，至于吃的是什么，完全无关紧要。

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牛油果+鸡胸肉

无须刻意回避高热量的食物，比如牛油果，它富含多种营养成分，而很多低热量的食物可能不那么适合你的新陈代谢。这也是为什么很多女明星在减肥期间选择牛油果的原因哦~

鸡胸肉不用我说了吧，是鸡身上最大的两块肉，肉质鲜嫩，主要是蛋白质丰富！

很多减肥减脂健身的人都选择它！所以减脂期间不是非要戒肉！要在满足人体所需的情况下健康的吃肉！

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鱼肉 + 奶制品

鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。

秋季是减肥的好时机，奶制品能帮助你有效地排毒减肥。 不是说减肥就必须白水青菜，也不一定都要代餐，很多代餐产品都是不合格的，每天的营养所需才是最重要的。

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苹果 +黄瓜汁

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具 有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。相信你们早就知道，苹果可以减肥去水肿了吧！所以还不快学起来~

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

而黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，黑色素的形成。 所以，既能减肥又能美容这种事情还是蔬菜比较合适！