高血压是非常常见的一种慢性病，一旦患上，基本需要终身治疗，有些人要服用降压药，而有的人通过控制饮食、坚持锻炼等生活方式的调理，也能够控制好血压。

今天咱们就来聊聊运动降血压的一些知识，哪些运动最适合高血压患者呢？

1、高血压可以晨跑吗？

许多人都有晨跑的习惯，一般来说，早上跑步对健康是有益的，但是我们不太建议高血压患者在早上跑步。

说起原因，就要了解一下血压，人体的血压在一天当中是不断变化的，有两个血压的高峰，即早上跟下午。

一般血压的第一个高峰是清晨6到8点，如果这时候跑步，心率增加，血流速度明显加快，再加上此时血压偏高，并不利于血压的控制。

所以，建议高血压患者尽量选择下午6点以后再跑步，吃过晚饭后，休息40-60分钟，然后再进行运动。

哪些运动更适合高血压病人？1、快走或慢跑

对于刚开始运动或不经常运动的人，建议先从中低强度的有氧运动开始，比如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、团操等等。

运动只有长期坚持才能看到效果，如果场地或者设备有限，建议选择经济实用的快走或慢跑。

2、力量训练

对于经常进行运动的高血压患者，可以适当增加一些无氧运动，主要是一些力量训练，如举重、杠铃等。对有将军肚或苹果型身材的人来说，力量训练对燃烧脂肪是很有效果的，也对血压的长期控制有所帮助。

力量训练一般要在健身房进行，最好有教练指导，血压会根据负重的大小有一定程度的升高，建议根据个人的身体情况及时增减运动量。

其实，运动无好坏之分，只有适合不适合，所以高血压患者应该根据自己的身体状况、时间精力以及资金等来合理安排运动，适合自己的，总是最好的。