为考上理想的院校，我们每天长时间刻苦地进行超高强度的学习和训练，人体就会消耗大量的氧气，对于肺活量小的人来说，极其容易出现注意力不集中、头晕、失眠、胸口闷等不良反应。这不仅会影响到学生的正常生活，还严重影响学习。肺活量大的人就很少出现这种情况。

跳绳

跳绳是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有很大的帮助。不仅锻炼肺活量还利于长高和增强人体协调能力和灵敏度。在短时间内多次跳，或者带人跳、正反跳。

深呼吸

做深呼吸时，吸气5秒钟，慢慢地由鼻孔吸气，使横膈膜下降，腹部扩大，继续吸气，将胸腔继续扩大，肋骨和胸部上抬，让肺部吸入更多的氧气。然后屏息控制5秒，尽量让肺部吸入更多的氧气，最后慢慢吐气。

慢跑

跑步是个不错的选择，因为它不受季节的限制，随时可以锻炼。慢跑时呼吸均匀、平缓，然后可以进阶为变速跑，当然运动得适量。

游泳

建议每天至少花半个小时游一次泳，也要学着憋气。因为水对肺部存在压力，可以提高呼吸速度，相对于跑步来说锻炼肺活量的效果要好。

吹气球

多吹气球可以提高肺部细胞和支气管弹性。还有就是多学习吹乐器，比如学习吹口琴、吹笛子、唢呐、吹纸巾、吹蜡烛等等，每天可以吹100次左右。