手到病自除，用你的穴位治你的病！

本专栏包含60期内容，超过50个特效穴位，作者为北京中医药大学针灸按摩学院副院长、知名中医专家李志刚教授。

专栏内容包含改善身体各种疾病的特效穴位及中医按摩方法，让您足不出户，就能改善自己的健康问题，摆脱疼痛烦恼。

特别提醒：本专栏60节课已全部更新完毕，为感谢粉丝购买，本节为壹号专家健康说编辑部原创赠阅内容。

在日常生活中，失眠是一种很常见的健康问题，虽然失眠是一种症状，未必是身体疾病的信号，但是长期失眠会严重影响你的睡眠质量，长此以往会导致你的免疫力出现下降，更容易被各种疾病找上。针对失眠，其实我们试试中医的方法，比如下面这4个穴位，就有利于改善失眠的情况。

1、内关穴

内关穴是心包经上的重要穴位，位于腕横纹上2寸上，具有养心安神的功效，所以睡前按揉这个穴位有利于改善失眠的症状。每次按压4/5秒，稍微有痛感即可，可在睡前按摩50次左右。

2、三阴交穴

三阴交穴是肝、脾、肾三条经络汇聚的地方，长按这个穴位，不仅非常养生，而且也有利于改善失眠的症状。从内脚踝往上4指的地方，就是三阴交，可用大拇指按压至酸胀感，两侧各按压15-30次。

3、涌泉穴

涌泉穴位于足底中上方，如图所示。涌泉穴是肾经上的重要穴位，长按涌泉穴可以解除疲劳，养心安神，还有帮助身体排毒的功效，您可以在睡前泡脚时按摩这个穴位。

4、神门穴

神门穴是心经上的重要穴位，位于腕横纹尺侧端，如图所示。长按神门穴，可利用改善心绞痛、心律失常、神经衰弱等症状，所以对于失眠，也有一定的辅助改善功效。

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