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但，一年365天喊着减肥的你

是时候付诸行动

从下一刻起，减肥餐走起！

健康减脂鸡肉沙拉

小周末，跟着小柿子做起来吧~

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沙拉在减肥人士眼里，少油少盐又健康，是瘦身的不二选择。其实一道基础沙拉要满足以下几个条件：层次丰富、口感合适、营养均衡、酱汁清爽。鸡胸肉富含优质蛋白，是增肌的必备食材。不过，要想吃到口感鲜嫩的鸡胸肉要花点心思哦。

今天，小柿子用D10蒸烤箱为大家烹饪一道营养又减脂的鸡肉~沙拉~

食谱献上

用料

鸡胸 | 1块

圣女果 | 10颗

黄瓜 | 1根

欧芹 | 少许

黑胡椒 | 少许

洋葱末 | 1大勺

橄榄油 | 2大勺

蒜沫 | 少许

盐 | 适量

糖 | 少许

柠檬 | 半个

白醋汁 | 1小勺

做法

-1-

鸡胸肉用厨房纸吸水后，用橄榄油腌制，撒上欧芹碎和少许的盐，腌制大约30分钟以上。

-2-

黄瓜洗干净去皮后，切小块。

-3-

小番茄洗干净后备用。

-4-

鸡胸肉放入碗里，用保鲜膜盖住碗，戳几个小洞透气~

-5-

鸡胸肉放入格兰仕R90蒸烤箱，100℃，设置12分钟即可。

-6-

微波好的鸡胸拿出来，冷却一会，切成丁。

-7-

将所有材料倒在沙拉碗中，辅料混合均匀后浇在沙拉中，拌均匀~

-8-

拌好后装盘，用另外一半柠檬做装饰即好。

Tips

1. 时间温度可适当调整。

2. 油醋汁可以自己调制酸甜比例，喜欢酸的多加点白醋，喜欢甜的多放糖，沙拉其实按自己口味自由发挥才是最好滴。

偶尔不想做饭的时候

不妨做一道鸡肉沙拉

它或许会给你带来意外惊喜哦~

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