作者：二毛

马上入冬，相信很多小伙伴比较喜欢烤红薯，很多妹子觉得红薯是减肥圣物，到底烤红薯热量有多少呢？今天分享一下3款网友推荐的红薯，绝对干货，知己知彼 百战不殆！

NO.1 红心烟薯

口感：软糯，吃起来甜甜蜜蜜的,三个品种里口感最佳

热量 ：烤前121g，烤后97g，缩水24g，127Kcal（相当于1小碗的米饭）

NO.2 海南蜜薯

口感：有点干，口感一般

热量 ：烤前120g，烤后89g，缩水31g，117Kcal（相当于2勺半的米饭）

NO.3 板栗红薯

口感：略干,软糯，有点甜

热量 ：烤前145g，烤后112g，缩水33g，147Kcal（相当于1碗的米饭）

总体建议：

1、如果你不知道买红薯热量高不高，就捏一捏，看水不水，水分含量高的热量比较低，红薯是粗粮，含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，蒸的含量2.3g，烤的含量3.5g，如果作为主食，建议每日50-100g，就是拳头大小；

2、因为红薯淀粉含量太高，淀粉会转化成麦芽糖，自然一天的糖分就飙高啦，不是口感不甜就没有糖分哦，轻轻松松就吃2.3个，还觉得热量低吗？现在知道为什么减不下来了吧。