腿部肌肉有两种

一种是左侧这种，短而僵硬

一种是右侧这种，修长而均匀

健身怕粗腿？8个拉伸动作让你的腿部更修长！

几乎所有模特的腿型

都是后一种

因为如果没有肌肉支撑

你的小腿就都是走路直晃的赘肉

送个大家8个下半身拉伸动作

每个动作三组

分别持续25秒/20秒/15秒

不要嫌多，拉伸本身也是训练的一部分

NO.1

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