我在学校有自己单独的卧室，不算吵闹，比起其他人，我以及很幸运了，至少不会被舍友吵闹，但是其还是患上了彻夜未眠，这些年过去了，已经不知道怎么拯救我的睡眠了。

就一次失眠睡不着，然后第二次失眠就会想我还睡不着怎么办？然后如此恶性循环，难受痛苦。其实我知道，我给自己特别大的睡眠压力，一想到睡觉就害怕睡不着，就算内心不断给自己说不要害怕你可以睡着的，但是还是会睡不着。但是放假的时候，第二天没事的时候我会睡得快一点，虽然睡得还是很晚（三到五点睡）但是一旦想睡就会很快睡着，而且睡眠质量不错。

失眠通常发生在工作日，只要第二天上课，考试，我一定睡不着，所以我心理清楚，我失眠的根源就是自己心理负担，周末自己放松了就容易入睡，已到了周一，就自动紧张起来。我曾告诫自己，一定不要紧张，就假设周一就是周末，反正大学课程也不难，自己瞎紧张啥，越这样想，反而更紧张，我实在不知道如何处理了。

慢慢的开始沉迷网络寻找答案，经常去的就是百D搜各种失眠的问题，其中充斥了负面的吓人资讯，也有很多给你鼓舞的文章，其中就有一篇网上的案例分享，我看了很受启发， 就跟着大家一起努力。在训练的过程，我也慢慢的跟老师学到很多心理知识，学会了自我分析，我知道了我紧张的原因是来源于高考，那个时候学习很紧张， 妈妈为了让我吃得好，天天中午给我送饭吃，我感觉她很辛苦，又不好说什么，就把这种转化为学习的压力，所以到了大学一直保留着条件反射。

之所以周末不紧张，因为高中的时候，周末回去一般都是妈妈做完饭会坐在那里陪我一会，我感觉她能得到休息，我也很放松，这是一种心理上的条件反射。找到这个原因之后，老师告诉我，改变一个习惯，就用另一个习惯代替，当你维持高中的生活习惯，就会诱发高中的情绪反应，既然大学了，就不要天天学习看着这点事，要多参加大学生该有的活动。

于是我也开始打篮球，每天跟着舍友同学玩的很开心，慢慢的我觉得这才是大学生活，高中的生活渐渐的从我的记忆力淡化，后来还遇到一个女生，一见钟情，有了恋爱的感觉，让我感觉生活很美好。现在我的睡眠已经恢复了，周一紧张的习惯彻底拜拜了，每当和女朋友手牵手漫步校园的时候，我都在想，生命真的很奇妙，当下的此刻才是最美好的，我们为何要执着于过去呢？

最后祝各位失眠的朋友早日恢复睡眠。

作者简介：知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》 老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心