最近，天气开始降温，很多伽人在咨询适合秋冬季晨练或者热身的练习。

那么，今天就给大家分享一套比较适合晨练的流瑜伽序列，热身效果也非常好，可以帮你充分的唤醒身体，提高身体活力，一起来看看吧：

动作1：

下犬式准备

动作2：

吸气，抬右腿向上进入单腿下犬式

动作3-4：

呼气，落右腿在双手之间右小腿垂直地面吸气，双手臂向上伸展后弯

动作5：

呼气，落双手在身体两侧身体向右扭转右手放在左大腿上

动作6：

吸气，落双手在左脚两侧呼气，伸直左腿吸气，将右手向上打开脊柱向右扭转

动作7：

呼气，落左髋在垫面屈左膝，左脚在右腿的前侧右侧手臂伸展

动作8：

吸气，抬髋部向上脊柱伸展，伸直手臂

动作9：

呼气，身体向右翻转落右手右脚在垫面上进入下犬式重复以上所有练习另一侧