跑步是一项可以帮助我们更长时间保持健康的活动，但是我们需要跑多少才能延长我们的寿命呢？一项新的评估表明，无论我们跑步的次数多么少，也不管我们跑了多少次，这项运动都与低得多的各种原因导致的死亡风险有关。

许多研究表明，跑步是一种有益健康的有氧运动，对身体和精神都有很多好处。

例如，2018年一项研究的作者认为跑步会有帮助。保护脑健康，虽然较早的研究已经将这种形式的体力活动与缓慢老化.

但是，跑步和各种原因的死亡之间有什么联系，以及这一活动如何影响因心血管疾病而死亡的风险？癌，特别是？

此外，如果跑步确实可以延长寿命，这是否意味着更多的跑步提供了更高的保护水平？

这些都是来自墨尔本维多利亚大学、悉尼大学以及澳大利亚和其他地方的学术机构的研究人员最近想要回答的问题。

为此，研究人员回顾了相关文献--包括发表的论文、会议论文和博士论文--研究跑步与死亡风险之间的潜在联系。他们的发现出现在英国运动医学杂志.

任何数量的跑步都比没有好。

系统审查包括14项研究，共有232 149人参加。这些研究跟踪了参与者在5.5年至35年之间的健康结果。在研究期间，25，951名参与者死亡。

当研究人员分析来自14项研究的数据时，他们发现任何数量的跑步和27%的全因死亡风险之间都有联系。这一发现既适用于女性，也适用于男性。

此外，研究小组还将跑步与心血管疾病相关的死亡风险降低了30%，与癌症相关的死亡风险降低了23%。

跑步和较低的死亡风险之间的显著关联甚至适用于每周只跑一次或少于一次的人。那些以每小时6英里(9.7公里)以下相对较低的速度跑步的人和那些跑不到50分钟的人也看到了这降低的风险。

研究人员在研究报告中指出：“[世界卫生组织]的指导方针和许多国家的国家体育建议[.]建议成年人每周至少参加150分钟中等强度或75分钟的剧烈体育活动。”

然而，目前的调查结果表明，减少跑步时间可能仍然对健康有好处。同时，研究人员补充说，跑步时间超过建议量与任何额外的健康福利或进一步降低死亡风险之间没有关联。

研究人员警告说，他们的调查是观察性的，并不是为了确定原因。此外，他们指出，他们所研究的各种研究在方法和群体规模上各不相同，这可能影响到最终结果。

然而，他们仍然相信，一般来说，跑步似乎有助于健康，所以他们建议人们考虑服用它。提交人得出结论：

"增加参与跑步的比率，不论其剂量大小，可能会大大改善人口健康和寿命。“