中医里有一句话，叫“肝开窍于目“，就是说肝脏的好坏看你的眼睛就知道了。所谓“肝藏血”是肝的功能之一，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉，上班久坐用电脑，下班休息追剧、看综艺、刷短视频等每日使用的最多的就是眼睛，每天过度耗费精力，用眼过度，肝怎么能好？那么，他们应如何明目护肝呢?

首先，要学会正确用眼不要长时间坐在电脑前，或者疯狂追剧、看综艺刷短视频等。应每隔1小时休息一次，起来活动一下身体左右做一些其他工作，调节视力。

其次，要注意饮食调养，多吃点韭菜等温补阳气的食物。葱、蒜是益肝养阳的佳品;大枣性平味甘，可养肝健脾;荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、茼蒿、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。少吃酸味、多吃甘味的食物，可以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

再次，就是尽量不要熬夜，按时休息，保证睡眠质量。

下面介绍两种养肝粥，家里有条件的朋友不妨一试。

(1)枸杞粥

栒杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。

肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

(2)猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，精盐、味精各适量。

先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后改用小火慢熬，煮至八成熟之后，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

此粥补肝养血、清热明目美容润肤，特别适合那些面色菱黄、视力减退、视物模糊的体弱者。