做梦是人体睡眠时常见的现象，一般认为梦境都是无害的，但如果做梦过多或多少，就要警惕失眠症的出现了。

失眠是一种睡眠障碍，在生活中非常常见，多数人都有过，而且有人甚至是长达几十年的病症，它主要表现为入睡困难，半夜易醒，彻夜不睡等，严重影响工作和生活。

失眠虽然特别的普遍，但它也有自己的易感人群，一般具备这些特征的人发病概率比较高。

（1）工作压力大心理承受能力不足的人

这类人群主要以青年学生和脑力劳动者以及不注意劳逸结合的人为主，因为大脑长期处于紧张，兴奋状态，难以转入抑制状态，加上精神压力大，心理承受能力不足，易引起焦虑、抑郁而导致失眠。

（2）工作生活没有规律的人

生活没有规律，作息不正常，经常倒班的人，由于人体的生物钟经常被打乱，久而久之，就引起了失眠

（3）体质虚弱或有严重身体疾病的人

体质虚弱或有严重躯体疾病、精神疾病者，身心的任何不适均可影响睡眠。如贫血或血压偏低的人易患失眠

（4）老年人

年龄越大失眠发生率就越高。因为老年人失眠的原因多，比如睡眠的时间相对于青少年较少，多伴有一种或多种躯体疾病，机体的多系统功能大多减退，特别是肝、肾等重要代谢器官功能已明显衰退，长时间服用安眠药容易过量，容易产生耐药性。所以，老年人要慎用镇静安眠类药物

失眠的危害是显而易见的，长期睡眠不足，会导致大脑功能受影响，出现记忆力减退，头晕头痛，免疫力下降等，女性还会出现内分泌失调，月经规律改变，脸部长斑长痘等问题，此外，失眠还会诱发多种疾病，心梗，脑梗，糖尿病，高血压也会悄然来袭，这些都是不得不防的潜在威胁。

经常失眠多梦怎么办？远离三物，常饮二水，做好一件事，睡得香

远离三物：

（1）睡前不吃辛辣食物

睡前晚餐十分重要，饮食应该清淡不油腻，少吃荤菜，多吃素菜，另外就是减少辛辣食物摄入，尽量多吃一些粥类食物，有利于消化，保护脾胃。

（2）睡前不抽烟喝酒

抽烟喝酒会导致神经系统兴奋，香烟中的尼古丁会加速血液循环，使大脑处于高速运转状态，无法安静下来，喝酒损伤心脑血管，对肝脏也不好，所以睡前尽量不要抽烟喝酒。

（3）睡前不做剧烈运动

睡前剧烈运动，不利于精心，如果是刺激性的项目，还会导致血压升高，心跳加快，躺床上久久不能入睡。

常饮二水：

（1）含多糖类物质芝宁睡眠素的营养水

睡前一杯营养水，有利于助眠，药食同源食物芝宁睡眠素含有多种活性成分，不仅提高睡眠质量，还能改善睡眠状态，尤其腺苷可以镇定中枢神经系统，刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，减少乳酸和自由基的堆积，避免外来物质侵害身体。‘

另外，该营养物质中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，缓解焦虑，抑郁等。

（2）含多种钙质元素的牛奶

牛奶是很多人都在喝饮品，它不仅营养丰富，而且还能促进睡眠，睡前喝一点，有利于加快入睡速度，不喜欢和纯奶的可以和酸奶。

做好一件事：

手机是很多人都离不开的电子设备，每晚睡前玩手机都成了现代年轻人必做的事情，殊不知，手机蓝光不仅伤害眼睛，而且盯的时间久了，还容易导致神经系统兴奋，躺床上难以睡着，所以做好睡前不玩手机这件事对睡眠也是有好处的。’

失眠一直是困扰许多人的问题，其调理方法很多，但每个人体质不同，所以要采取有效的方法，另外，调节好自己的情绪，乐观的看待疾病，对于摆脱失眠也非常的关键。