随着电子产品的使用，人们用眼过大，出现各种眼部问题，无论哪个年龄阶段的人都有眼部不适的现象，特别是上了年纪的老人，眼睛问题更加突出，除了老花眼，如今青光眼、白内障、飞蚊症等眼部疾病更是频繁发生。那么，对于老人来说，如何保护自己的眼睛呢？

“我今年65岁了，喜欢在网上阅读一些资讯，享受那份阅读的快乐。可是长时间看手机看电脑眼睛就会特别累，放弃上网又似乎有些困难。后来坚持了一些方法才渐渐有所缓解，原来眼睛真的需要认真呵护。”

“我是一名退休记者，因为年轻的时候用眼量大，后来看书看报都有点费劲，甚至还会有点模糊。一开始对护眼都不在意，认为什么都是忽悠人的，三天打鱼两天晒网，可等到眼睛真的特别不适应的时候才发现，该坚持的好习惯一定要坚持。现在给大孙子读书都没问题。”

护眼防大于治

有的人希望通过调节饮食习惯缓解，有的人希望通过按摩穴位能够恢复。为什么有的人过了50就开始眼睛花？为什么有的人60岁还能保持双目有神？

“护眼方式千千万，总有一种适合你，但重在坚持。”

“早些年就听说得开始保护眼睛，一直听孩子的话，没敢落下。”

“年轻时候眼睛就不好，老了还花眼，真的是进退两难。”

那么，中老年护眼该怎么护？有哪些细节需要注意的？

护眼究竟需要注意什么？

1、看手机看电视别离太近。

有些老年人因为看不清手机的字体恨不得贴在手机上看，本来看手机对眼睛不好，这样看加重了手机对眼睛的伤害。

可以适当调节字体大小，方便远距离观看即可。

2、同一副眼镜不能一直戴。

有些中老年夫妻喜欢一镜两用，甚至长时间都不更换眼镜。时间久了不仅会加重老花的情况，甚至会带来其他不适的感觉。

定期前往医院检测视力，佩戴适合自己的眼镜。

3、坚持按摩。

用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

4、食物吃对、吃好。

并不是所有对眼睛好的都能吃，也不是越贵的就是越好。中老年要适当补充叶黄素、维A，通过食物获取并转化的量相对较少，但并不是没有用。

另外，一些有其他症状的老年人要根据自己的身体情况补充所需营养，不可盲目听信商家介绍。

5、看书看电视要开灯

不要为了节约一点电看电视的时候把灯关掉，在黑夜中看电视眼睛会更加集中，加重视疲劳反而不利于呵护眼健康。太刺眼的光也不建议老年人使用。

人上了年纪后，抵抗力下降，身体素质也开始走下坡路，不是他们矫情，是他们的身体真的不允许，关爱中老年人，从关爱他们的眼睛开始。

温馨提示：60岁老人双目依旧有神，他们靠的不是特效产品，而是坚持护眼的习惯。另外，护眼还需要注重营养平衡，饮食结构方面应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要的时候适当补给维生素和微量元素，这样才能更好的促进眼睛保健。