黄褐斑，是体内内分泌异常，一般是皮肤深层黑色素沉积过多形成的的一种慢性皮肤疾病。

黄褐斑，是乳腺疾病的“元凶”之一，在早期或轻度阶段，几乎没有任何感觉，其致病是一个非常缓慢的过程。

当身体有明显表现时，可能黄褐斑存在了很长的一段时间。

脸上有没有黄褐斑，身体会有一些征兆，对照一下！

1：黄褐斑的发展一般是比较缓慢的，所以一般很难确定病程，有些患者的病程可能持续数月或者数年。通常患者是没有自觉症状的。

2：黄褐斑的大小以及形状都是不同的，可形成弓形或者是多环状的皮损，一般是呈线状或者是彗星发散式的分布，而且通常是对称发生于面部的。

3：黄褐斑的皮损部位通常局限于皮肤的暴露部位，分布于面部的情况较多，主要分布在两颊及鼻以及前额，偶尔也可能出现伴有乳晕的色素沉着的情况。

确诊黄褐斑后，提醒你，这3类食物不要贪吃，黑色素“堵”！

食物一：鸡肝、鱼籽等油腻高脂肪食物

像鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物，摄入过多，对脂质代谢异常的人，会使胆固醇、甘油三酯等升高，对皮肤也会产生间接的影响。

所以，一定要控制好摄入量，建议，每天不超过200毫克。

食物二：辛辣食物

像辣椒，火锅等这样的辛辣食物平常尽量少食入，这些食物会对皮肤产生一定的刺激性，造成皮肤组织细胞出现问题，不利于皮肤的正常新陈代谢。

所以，控制辛辣食物的摄入，适量饮食要均衡很重要。

食物三：海鲜食物

患有黄褐斑的患者应尽量避免食用鱼、虾等一系列的海产品，这些海产品中含有会导致人体过敏的物质，患者食用过量的话很容易就会导致黄褐斑病情的加重甚至复发。

生活中，预防黄褐斑，保护好皮肤，做好3件事：

第1件：多喝水，多内调

水是身体很好的稀释剂和排毒剂，白开水里加点鹿胎茸粉。可调经止痛，祛黄褐斑。该粉剂补精血，主治宫寒、月经不调，抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的合成，减轻黑色素代谢压力，降低色素沉着，从根源减少黑色素的发生与排泄，降低黄褐斑的产生。

第2件：久坐者常做2个小动作

久坐不动，是现代很多人的一个“通病”，与工作因素有关。

长期久坐，会使皮肤新陈代谢慢，使身体内毒素不能及时排出，增加黑色素的形成和沉积。

久坐者，常做2个小动作，利于促进血液循环。

1，踮脚尖走路

踮脚尖可促进四肢、大脑活动，利于消除头晕、腿胀的症状。

最好是踮脚尖走路，能更好的促进腿部、踝关节的血液循环，每次走30到50步，休息一下，再重复。根据自身情况进行重复，走路速度以感觉舒适轻松为主。

提醒，对初练习者，开始时，可先扶墙，熟练后，可不用借助外物了。

2，敲小腿

敲小腿可促进血液循环，利于小腿部位的肌肉得到舒展，还可预防下肢静脉血栓。

这一动作，没有具体的揉敲时间，没事时，就可以多揉敲。

对久坐的人来说，每坐一小时后，最好起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。

第3件：遵医嘱服用淡化斑点药

有黄褐斑的人，根据皮肤检查指标，会相应的使用一些药物，改善黑色素情况，预防并发症发生。

需强调一点，确诊为黄褐斑后，要遵医嘱服用相应的药。

服用药期间，不能自己随便“叫停”或“减量”，否则可能会使病情复发，甚至更严重。

服用药物期间，最好每天保持30分钟的运动，每周至少运动5次，更利于控制皮肤深层的黑色素。