如果要补气血的话，以下几样食物你不得不知道：

1、当归

当归被誉为“补血第一药”，适合面色发黄、苍白、气血不足人士，具有活血止痛、通经调经的作用，有着“妇科圣药”的美称，尤其适合痛经、月经不调、经期提前的女性朋友们。当归中含有大量的维生素、有机酸、挥发油等多种有机成分和微量元素，能扩张外周血管、降低血管的阻力，增加血液循环。

2、红肉：包括猪肉、牛肉、羊肉等在内的红色的肉，都含有丰富血红蛋白铁。这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。

3、蛋黄

缺血主要是缺铁引起，蛋黄同样富含丰富铁质，加上鸡蛋在日常生活容易获得，而且还富含其它营养素，所以蛋黄不失为补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

4、动物肝脏

动物肝脏也含有丰富的铁，是理想的补血食物之一，但是动物肝脏嘌呤含量较高，不宜多吃，建议少量进食，另外可以搭配蔬菜食用。

除了以上介绍的食物，还有很多其他的食物也要吃，如豆制品、鱼类、动物血、花生、紫菜、黑木耳等都有补血作用；多食新鲜蔬菜水果补充维生素也同样很重要。

另外，气血充足对于女性健康至关重要，气血两虚的女性在平时饮食中要多食用含铁血蛋白质丰富的食物，多食用补血益气食物，一些温补的食物和补气血茶饮都是不错的选择。