我们的一生，说得粗俗点其实就是吃喝拉撒睡五件事，而有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见，睡眠对于身体健康的重要性。日出而作，日落而息是一直以来的规律，不过现在熬夜的人却有很多，有的人甚至经常是过长了12点才依依不舍地离开手机去睡觉，但其实超过11点还不睡，就已经会影响到身体的代谢与排毒了，若是你能保持在晚11点前入睡，早上6点起，与其他人相比，下面的几个优势或都是你的！

保持在晚上11点前睡，早上6点起，身体能收获什么？

肝越来越健康了，夜间是肝的最佳排毒时间，早睡的话，它就能更好的进行排毒，体内的毒素和垃圾自然就能被及时分解代谢了，肝会更加健康，体内毒素也会更少，人体代谢排毒的能力更强了，寿命或还能因此得到延长。

皮肤状态会更好，气色也更好了，睡眠时间里，皮肤也会进行新陈代谢，熬过夜的人应该都有所体会，第二天早上起来常常是挂着黑眼圈，眼皮甚至还会浮肿，皮肤与头发也是油光满面的，看起来像是老了10岁一样。而若能每天保持10点左右的就睡的话，皮肤的代谢会更好，对于女人来说，也相当于是在睡美容觉，皮肤状态会更好。

胃也会更加健康，有很多人晚上熬夜，早上赖床，最后急着出门，忽略了早餐，早餐很大部分是一整天活力的来源，若是能坚持早睡，睡眠失眠充足了，可能一到6点左右你就自然醒了，这样就有充足的时间吃早饭了，睡得早，也能够减轻肠胃的代谢负担，坚持下去，胃越来越好了，体重或也悄悄变正常了。

免疫力和抵抗力也能得到恢复，它是身体的保护伞，免疫力强，就不容易生病，而坚持早睡，体力和精神会恢复得更快更好，对提升免疫力有很大的帮助，在很大程度上或能规避掉很多隐患。

不过，并非所有人对睡眠时长的要求都是一样的，不同的年龄层次要求不一样，对于青少年来说，正是身体发育的关键期，一定要保证充足的睡眠时间，以9个小时为宜，成年人的话，在7-8小时即可，老年人的新陈代谢会变慢，睡眠时间也会有所缩短，保持6-7小时即可。

对于那些真的想早点睡觉，但是却睡不着的人来说，也是有一些方法能帮你提高睡眠质量的，不妨试一试，或能让你站床就睡，一觉到大天亮：睡前不要玩手机，可以听听舒缓的音乐或看会书，你会渐生困意，还可以在睡前泡个脚，促进新収循环和代谢，身体也更温暖了，也有助于入睡，更快的进入是深度睡眠。

所以由此看来，若能保持每天晚上都在11点之前睡觉，早6点起，与其他人相比，以上那么多的优势或都是你的！不仅精神状态更好了，身体也会更健康，这对于日常工作也有积极的影响，快加入早睡的队伍中吧！