冬季钻在被窝里熬夜，把自己熬成鳌拜，是很多九零后特别喜欢干的。晚睡注意以下几点

1、知道自己的身体可以承受什么和不可以承受什么，每个人的身体的有最“脆弱”的地方，你的身体也一样，要为它做好防范。

譬如，眼睛干痒，就意味着很困了，立即停止熬夜。譬如，开始流鼻涕了，就知道自己累了，要睡觉了。

2、晚睡补充蛋白质食物，低盐低糖多蔬菜。

3、饮水对于你很重要。

4、总之，早点睡。

手机、零食、空调、刷抖音、追剧是大家的泛世爱好，不仅大脑在睡觉后变得清爽，还有很多好处你真的没有感受到！冬季熬夜的其他坏处

1、伤肝。你的肝脏是不会叫疼的，如果叫疼了，你的肝脏已经亏不是你的了。只有人躺下时，血液才会充分地回到肝脏，你好好躺着睡觉，你的肝脏是无法得到它所需要的全部营养的。

肝脏不好，你会碰到很多很多问题，例假变得不稳定，乳腺和子宫也会负担很重，要想让这两个部位好，睡觉，好好睡觉。

2、皮肤。当你不好好睡觉，最容易伤的是你的皮肤和嗓子。我做过十几年的声音工作，明显发现，不睡好觉，嗓子是哑的，必须在税号一觉以后，它才可以恢复它的弹性。

皮肤当然也是，当你没有睡好，你的皮肤是干燥的。不熬夜的好处

你会拥有一个思想清晰并且活跃的早晨。我喜欢在睡好一觉以后，在清晨起床写文或者运动。

早晨写文章的好处是，灵感随时迸发，你要相信你的灵感只有在你精力充沛的时候产生。

如果你设立了一个运动计划，最好拿出早晨的时间进行，因为它是你全天中唯一不被打搅的时间段。

不熬夜就可以早起，早起你就多出两个小时，可以做这一天中你最想做的两种事情，一种是需要专注力的事情，一种是培养一个运动习惯。

你还可以拥有一份营养早餐，因为，你有时间去为自己准备了。

黑眼圈、皮肤粗糙、例假消失、容易感冒、便秘、长胖、没有状态都跟熬夜关系密切。这一切的源头都是肝脏。好好睡一觉，你的肝脏会变好 ，你会发现你身体的很多小症状都慢慢地不见了。

合理运动，充足睡眠，良好情绪是你获得好身体的基础。在这个冬天养成一个不熬夜的习惯吧。