黄褐斑受紫外线影响较重，对我们北半球来讲，一年之中紫外线最弱的季节便是冬季，如果能抓住这个“黄金季”，便可以让黄褐斑一去不复返。

紫外线产生活性氧化物，引起氧化应激，而氧化应激在紫外线辐射的生物效应中起作用，因此，暴露在阳光下的皮肤因产生氧化应激而损伤，诱发黑色素的产生，经调查表明，尽管黄褐斑出现在不同性别和不同肤色的人群中，但更易出现在女性和较深肤色的皮肤类型中，尤其是那些生活在强烈的紫外线辐射的区域的人群。

并且黄褐斑的患者在夏天较冬天多，因为紫外线的辐射会增加皮肤中干细胞因子水平和黑素细胞刺激素水平，使黑素细胞增多和黑色素生成增多。

如果面部已经长了黄褐斑也不要过于担心，仍然可以通过抓住冬季这个紫外线最弱的黄金季节，来将黄褐斑消除掉。

医生：长黄褐斑别慌，戒3事，吃2物，色斑消失不见

一、戒3事

戒掉熬夜的习惯

熬夜会引起女性内分泌紊乱，让所食之物无法运化为营养润泽颜面，面部营养缺乏，血瘀，血虚出现，便会使黑色素拥堵在皮肤表面，形成黄褐斑。

熬夜还会引起皮肤衰老加速，经常熬夜的女人，不仅容易长斑长痘，皮肤状态差，整体也会老的更快。

不要忘记防晒

日光紫外线作为一个外源性刺激，使黑色素细胞加快分裂，加强功能活性，单位面积时间内大量黑色素生成，加速移动，大量堆积，从而形成黄褐斑。

做好防晒对黄褐斑者来讲非常重要，可以有效减少紫外线的辐射对皮肤的刺激，使黑色素细胞刺激素水平降低，减少黑素细胞的量，体内的黑色素水平得以降低，使黄褐斑淡化下来。

戒掉按摩皮肤的习惯

有许多的粉丝私信说在别处看到每天睡前按摩长斑的地方会让黑色素得到快速排出，所以就每天坚持几分钟去这么做，但时间久了发现原本长斑的地方不但没有变淡，反而越来越严重了。

这在黄褐斑这里是正常的。因为黄褐斑处本身就存在皮损，如果再继续按摩揉搓的话，会使它的皮损加重，产生炎性色素沉着，加大斑块的面积与程度。

二、常吃2物

常吃抗氧化的食物

皮肤的抗氧化能力下降时，也会使色素更容易沉着，我们的身体从25岁抗氧化能力开始下降，而25岁以后长斑的人更多，也就是说，抗氧化是淡斑的基础。

现在市面上有很多的淡斑护肤品也是通过抗氧化的手段，来减少色素沉着，促进色素排出的。抗氧化的成分有：葡萄多酚，维生素C，维生素E，番茄红素，虾青素等，日常经常吃含有这些成分的食物可以帮助提高抗氧化能力，淡化色斑。

常吃含美容黄酮的食物

美容黄酮是经常用于淡化黄褐斑的选择，它对于黄褐斑的几种形成原因都有一定的抑制作用，比如它可以通过对谷胱甘肽活性的增强来消除自由基，提高皮肤的抗氧化能力，预防色素沉着；还可以改善皮肤水分，使真皮层的水分得到补充，并保持表皮层不缺水，保湿能力非常强；最重要的是，美容黄酮可以降低酪氨酸酶的活性，减少黑色素的合成，在根源上缓解黄褐斑，阻止黄褐斑再次形成，坚持补充能有效预防黄褐斑的反弹。

除此之外，想要祛斑，还有一点非常重要的就是耐心，只有坚持住了这个方法，才能慢慢将黑色素恢复到正常水平，真正做到让色斑消失不见。