进入10月后，我和司先生便进入了减脂状态。他上班出行开车变成了骑自行车。我也坚持做了减脂餐，现在以图片的形式分享给大家我们的“二人食”到今天他已成功减脂5kg。是的，身材管理同样重要～

主食：红薯、玉米 香菇油菜、白水煮虾 汤：番茄金针菇豆腐汤

主食：红薯、小南瓜。 海米生菜、炒彩椒、牛肉。 汤：蔬菜汤

鸡胸肉炒彩椒、白水煮西兰花、酱牛肉

主食：玉米。 鸡胸肉炒胡萝卜丝、海米木耳。 汤：西红柿菌菇汤。

蒸南瓜、白水煮芥兰、潍坊萝卜、清蒸海鱼、西红柿菠菜汤

红薯、菠菜粉丝凉拌菜、大拌菜、西红柿菠菜汤

插播一下早餐～煎蛋、油条、甜沫

煮玉米、鸡胸肉饼、白水煮虾、凉拌木耳

韭菜鸡蛋海参饺子、凉拌黄花菜

西红柿炒鸡蛋、清炒小白菜、玉米粥

主食：红薯、玉米。 煎带鱼、拌黄瓜。 汤：西红柿疙瘩汤

主食：博山牛肉饼。 白菜炖豆腐、凉拌海带丝。 玉米粥

下面推荐几种饮品：

草莓樱桃奶昔

香蕉牛油果奶昔

蓝莓树莓奶昔

马上进入全身全副武装的季节，小仙女们的羽绒服，已经放在了衣柜触手可及的位置。凌冽的冬天，我们当然要以最好的状态迎接它。