睡眠不足会对骨骼健康有害吗？对绝经后妇女的新研究发现，每晚睡眠时间不超过5小时的妇女最有可能患上较低的骨密度(BMD)和骨质疏松症。

来自纽约州布法罗大学的一个团队领导了对11，084名绝经后妇女的研究，所有这些妇女都参加了妇女健康倡议.

最近的一篇论文骨矿物研究杂志充分说明了调查结果。

此前的一次调查中，研究小组将短睡眠与女性骨折的可能性联系在一起。

“我们的研究表明，睡眠可能会对骨骼健康产生负面影响，增加睡眠不良对健康的负面影响，”主要研究作者HeatherM.Ochs-Balcom博士说，他是布法罗大学公共卫生和卫生专业学院的流行病学和环境健康副教授。

“我希望，”她补充道，“它也能提醒我们，我们的身体和身体每晚睡眠时间应该达到7小时或7小时以上。”

骨重塑与骨质疏松

骨是经过不断形成和吸收的活组织。这个过程，被称为骨重塑，去除旧骨组织，用新的骨组织代替它。

Ochs-Balcom解释说：“如果你睡眠不足，一个可能的解释是骨重塑没有正常进行。”

术语骨质疏松指的是多孔骨，是指当骨的质量和密度大大降低时所形成的一种状态。骨质疏松症在老年人中更常见，老年妇女患骨质疏松症的风险最高。

在大多数人中，骨骼强度和密度在他们20多岁时达到峰值。此后，随着年龄的增长，骨吸收率逐渐超过形成率。在之后的几年里，女性的骨密度下降得更快。绝经期.

世界各地三分之一的妇女在50多岁及以上的男性中，有1/5的人有经历这种情况的风险。骨骨折由于骨质疏松，根据国际骨质疏松基金会的说法。

骨质疏松症患者最常见的骨折部位是髋部、手腕和脊柱。

脊柱骨折可能很严重，导致严重。背痛结构不规则，高度下降。髋部骨折也值得关注，因为他们经常需要手术，并可能导致丧失独立性。它们也有较高的死亡风险。

骨密度降低与睡眠不足有关

在这项新的研究中，研究小组发现，与睡得更多的女性相比，那些报告每晚睡眠时间只有5个小时的女性在四项骨密度测量指标中的值明显低于女性。

四种骨密度测量方法分别是全身、臀部、颈部和脊柱。

研究人员指出，在睡眠较短的人群中，较低的骨密度测量值相当于1岁。

结果与其他可能影响他们的因素无关，如年龄、种族、更年期的影响、吸烟状况、饮酒情况、体重指数(体质量指数)、安眠药的使用、运动和骨密度扫描仪的类型。

研究人员强调，在这些发现中有一个积极的信息：睡眠，就像饮食和运动一样，通常是人们可以努力改变的东西。

"吃健康真的很重要，身体活动对骨骼健康也很重要。这就是这个故事中令人兴奋的部分--我们中的大多数人在关灯的时候，当我们放下电话的时候，都有控制权。“