综艺节目上，Papi酱吐槽何炅不睡觉，收工去喝酒喝到凌晨四点，到早上七点开工依旧神采飞扬。

何炅表示自己每天睡3个小时就够了。何老师因为工作需要没能按时睡觉，这种行为在医学上称为睡眠剥夺。

什么是睡眠剥夺？睡眠剥夺跟失眠又有什么相关性呢？

在该睡觉的时候，有睡眠的条件，也应该睡觉了，但因为玩手机等各种主观原因没有睡觉，这种情况就称为睡眠剥夺。

而失眠通常是在要睡觉的时候，有睡眠的环境和愿望，但是睡不着。

现代工作和生活中，熬夜仿佛成了常态。

人民日报曾发表过相关的数据统计，我国31.2％的人存在严重的睡眠问题，有失眠经历的人高达16.8％，且上升趋势明显。

其中，100个中国人中有22个过了24点还不睡觉。28.2％的人即使困，也不会立刻上床睡觉；43.2%的人晚睡是由于玩手机或玩游戏造成的。

主观上的不想睡觉，导致睡眠时间过短，造成睡眠障碍，同失眠的结果是一致的。

很多慢性失眠的患者，往往都是从睡眠剥夺开始的。

失眠患者如何调整睡眠时间？

>>>规律睡眠时间

失眠患者调整睡眠时间，可以先从定点睡觉开始，比如规定每晚10点休息，就尽量保证10点就到床上，争取入睡。

>>>循序渐进

一些患者睡眠不好，形成了睡眠时间的延迟，每天晚上凌晨两点才能入睡，这种情况就要循序渐进的去调整，可以通过两到三个月将睡眠周期调至健康水平。

使用安眠药时必须要注意哪些事？

使用安眠药最关键的一点是谨遵医嘱。

>>>按时吃药

用药时间要在医生的指导下进行服药，而不是想什么时候吃就什么时候吃，或者能不吃就不吃。

>>>谨慎加药

在用药的时候，很多患者吃了一段时间之后，药效在逐渐减弱，为了维持药效，他自己随意的增加药量，增加到一定程度，药的作用更弱，还要继续增加药量。

这种行为是十分不可取的，在药物剂量方面，应该严格按照医生的医嘱执行。