年轻人常说的“爆肝”，倒是是个啥？

肝脏，主要负责人体的解毒、代谢工作。

但，因为生活中的诸多不良习惯，导致肝脏出现受损，影响到肝脏的解毒能力，造成毒素"滞留"在肝脏内，毒素堆积越来越多……这就是网络上常说的——爆肝。

常见的爆肝行为有哪些?

习惯一：熬夜，伤肝

熬夜，会增加肝脏的压力。

长时间熬夜，睡眠不足，就会消耗肝血，不利于肝脏的解毒以及自我修复。

久而久之，肝脏内就会堆积诸多毒素。

习惯二：喝酒，伤肝

俗话说：小酌怡情，大喝伤身。

喝酒伤肝，喝的越多，对肝脏的伤害就越大。

饮酒会导致肝脏内毒素堆积，还会诱发酒精脂肪肝、肝硬化、甚至是肝癌。

习惯三：抽烟，伤肝

大家通常知道的是抽烟会伤肺，并不知道还会伤肝。

长期大量抽烟，会加速肝脏纤维化，还会导致肝脏发炎。从而，影响到肝脏的解毒，导致肝脏病变。

出现这些问题，该注意了!

一、嘴巴——出现口苦、口臭

口苦、口臭，很多人会想到口腔疾病。

其实，肝脏病变，也会导致此现象的出现。

其原因是由于肝气不顺，瘀滞，导致体内毒素堆积，会让呼吸以及身体汗液出现臭味。

二、脸部——粉刺、痤疮、色斑

肝脏受损，体内激素失衡，内分泌失调，皮脂分泌过多，就会出现粉刺、痤疮。

肝脏毒素堆积，气血流动能力下降，堆积形成淤血，阻塞经脉，就会诱发出现黄褐斑。

三、腰腹——腹部肥胖

肝脏不能及时把毒素排出体外，就会导致毒素堆积体内，储存在脂肪细胞内，累积在腹部导致腹部肥胖。

因此，体重无缘无故增加，特别是腹部肥胖，一定要警惕肝毒。

四、指甲——凸凹不平、易断

肝主筋，其华为爪。

肝脏内若有毒素，就会损害肝脏，直接反应到指甲上。

若指甲出现竖纹，向下凹陷，比较脆，劈裂等等症状，就需要高度警惕了。

五、皮肤——过敏、瘙痒

肝脏会产生一些抵抗身体过敏原的一些抗体。若肝脏受损，身体对过敏原的抵抗能力就会减弱。

此时，大脑就会通过产生组胺来反应，当太多的组胺较长的一段时间积聚在身体内，就会有过敏症状，如瘙痒、晕眩等。

护肝排毒，坚持"五个一"

#一种元素#

补充硒元素

缺硒是肝病变的重要因素。

缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素，就像坑洼的路面容易积水一样。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。

硒元素含量丰富的食物有：海产品(大红虾、龙虾、金枪鱼)、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。

除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。

#一个穴位#

太冲穴，肝脏排毒穴，经常按摩，有利于肝脏健康。

取穴：在脚背第2、1趾骨间。

按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

#一天好心情#

好心情，有助于肝脏排毒。

心情郁闷、压抑、生气等，都会给肝脏"添堵"，令肝气郁结，危害肝脏健康。

因此，保持一个好的心情，也是十分重要的哦!

#一小时运动#

运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。想要帮助肝脏排毒，可以选择在晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。

散步也能"散心"，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。散步以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦!

#一些小动作#

拍拍肩

左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一边，再拍另一边。

也可以，双手同时拍打肩膀。

勾勾脚

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。

压压腰

双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，腿后大筋有拉伸感就可以了。