露凝霜重渐倾欹

宴赏才过小雪时

今日22时59分

小雪节气到

我们正逐步走进冬天

特约摄影师刘波 摄

小雪是农历的第20个节气。此时天气已经渐渐寒冷，但也还未到严冬漫天飞雪时，所以称为小雪。

然而宁波的天气，似乎跟冬天还搭不上边。随着上一波冷空气的逐渐远离，近日甬城气温稳中有升，偶有弱降水，大家最好随身备把雨具，早晚注意及时添衣保暖。另外据市气象台预计，下一轮冷空气将于24—25日影响我市。

小雪三候

一候虹藏不见：此时北方地区已不再下雨，雨后彩虹自然也难觅踪影。

二候天腾地降：指的是天空阳气上升，地下寒气下降，天地各正其位。

三候闭塞成冬：大地变得沉静，将万物的活跃藏起，到那时，严冬就到来了。

特约摄影师胡龙召 摄

小雪习俗

眼下这个时节，最适合的还是腌菜，就像民间谚语所说的“小雪腌菜，大雪腌肉”。

如果你有仔细留意身边的变化，每年小雪节气一临近，用来腌咸菜的雪里蕻，用来风鱼干的米鱼，就“蹭蹭”从街头巷尾冒出来。心急的人家，窗台、阳台上早就已经挂得满满当当。

崔引/摄

老宁波人都知道，好吃的咸齑都是脚踩出来的，待到晒干的雪里蕻出了汁，就可以腌了。腌上15—20天，刨出来翻一翻，再等上一周，差不多就可以吃了。

除了腌雪里蕻，腌肉，腌海货也是我们的一大特色。以鳗鱼为例，对宁波“土著”来说，若是过年前后的餐桌上没有一道鳗鲞，感觉这个年都是过得不完整的。

小雪养生

饮食：温补益肾为主，多吃黑

小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。黑色的食物也入肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。

运动：强度温和、多晒太阳

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。

特约摄影师 水贵仙/摄

精神：防“忧”多吃含叶酸的食物

菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有叶酸（B族维生素的一种），可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。

节气转换，风景各异

但只要有好心情

哪时都有好风景

来源：人民日报、宁波市气象台、综合

部分文字：石承承

编辑：余婧婧