第1招：药物

这个需要在专业的医生指导下，根据病情特点选用。一般常用的控制餐后血糖的药物有如下几类：

1、短效或速效的胰岛素

如诺和锐、优泌乐、诺和灵R、优泌林R等，就是属于此类胰岛素，一般是在餐前注射，用于控制餐后血糖。

2、α-糖苷酶抑制剂

如伏格列波糖、阿卡波糖、米格列醇，就是属于这一类药物。主要用于饮食结构为米面包子等碳水化合物为主的患者所致的餐后血糖高。如果你的饮食结构中是以吃牛肉、羊肉、鱼肉等为主，基本不吃米面的话，那么就抱歉了，这类药物基本对你无效。

3、格列奈类

瑞格列奈、那格列奈，就是属于这一类药物。

4、短效的磺脲类

如格列吡嗪、格列喹酮，目前用得相对比较少，因为这类药物容易引起低血糖反应。

5、DPP-4抑制剂与短效的GLP-1受体激动剂

如维格列汀、西格列汀、利格列汀、艾塞那肽等，这两类药物总体价格都比较贵，但用药安全性相对较高，餐后血糖控制也不错，还有心血管保护、辅助减轻体重等作用。

第2招：饮食

在控制总摄入热量的基础上，把每餐的饮食结构做微调：

1、主食吃米面的朋友，在原有的饮食结构下，适当减少精致米面的摄入，加入燕麦、山药、绿豆、麦麸等成份，一般为6:4的比例，而且主食不要偏软偏稀，可以有效帮你控制餐后血糖。

2、鱼肉蛋禽类，每天摄入量控制在1个拳头内（记住是三餐总和），清蒸或白水煮蘸料吃为主，不放酱油，少放盐，少放油。

3、每餐进食时先吃绿叶蔬菜，如青菜、菠菜、米苋等都可以，先吃个半饱，然后再吃米饭和鱼肉。

第3招：运动

三餐后1小时左右，都注意选择一种自己喜爱的运动方式，如散步、跳操、打太极拳等开始运动，运动20-30分钟左右，这个习惯非常有助于提高你的胰岛素敏感性，帮助你有效控制好餐后血糖。