近年来随着生活方式的改变，“手机控”人群与日俱增，颈椎问题也越来越普遍，甚至呈现高发状态！

据上海长征医院南京分院康复理疗科的赵冀平主任医生介绍：近两年，颈椎病的发病趋势直线上升！

你以为只有颈肩疼痛、头晕、四肢麻木才是颈椎病的表现吗？

NO! NO! NO! 颈椎病可是一个隐藏高手，很多看似与它无关的症状，都是它的表现形式！

肩颈僵硬、疼痛不舒服

例如：中风、瘫痪、脑梗塞、脑血栓、经常性耳聋耳鸣、面部肌肉萎缩、神经衰弱、顽固失眠、视力障碍、老年痴呆……

如果出现上述表现，很有可能就是颈椎病向你伸出魔爪了，可要当心啦！

虽然颈椎病看起来很可怕，但要解决其实并不难。南京中医药大学博导王旭东教授就为我们总结了两招，专门对付颈椎病！

第一招：拍后背

【具体做法】用两侧的手臂拍对侧的肩膀，即：左手拍右肩，右手拍左肩。

第一步：拍后背

不过由于种种原因，这个动作对于有些人来说会比较困难，双手碰不到后背，怎么办呢？

不用担心，王教授早已想好了对策，那就是从正面拍！效果虽然不如从后边拍的好，不过也算是退而求其次的最佳方法了。

从前面拍

至于拍到什么程度呢？王教授说了：一直拍到肩背部发红发热为止。

这样做的目的是为了缓解整个肩部肌肉的紧张感。肩部放松了，颈椎的血液循环也就随之改善了。

第二招：踮脚尖

【具体做法】两脚与肩同宽，踮起脚尖放轻松，然后抬头。

第二步：踮脚尖

【进阶做法】当上述动作熟练后，你还可以在此基础上抬起双手，至与肩持平。

这样做可以达到放松整个后背肌肉的效果。长此以往，不仅能很好地改善颈椎的血液循环，还能有效缓解颈肩僵硬、疼痛等颈椎问题。

没想到吧，原来这么简单就可以有效缓解颈椎病了，而且还不限场地、零消费，是不是很赞呢 ~

如果你也有肩颈方面的问题，不妨回家之后就试试吧~ 效果好的话，还可以推荐给身边的亲朋好友哦~​​​