老李今年66岁了，是一名退休的工程师，想当年在单位里的时候，他也是叱咤风云的人物，每天跟着工人们实地勘测，带着队伍连夜修改方案，每天忙得脚不沾地。退休以后终于可以闲下来了，每天就是吃饭喝茶，最近又迷上了电子书，经常是在屋子里一呆就是一天。老伴儿喊他下楼锻炼一下，他也懒得下去。

终于，在一次体检中，老李被检测出来了高血脂，医生表示，这跟他平时不运动，饮食高油高盐有很大的关系，以后一定要注意了。

其实除了饮食和运动，还有很多会导致我们血脂异常的

1．吸烟因素香烟中含有尼古丁和一氧化碳，可以刺激交感神经，释放大量儿茶酚胺，从而增加血浆游离脂肪酸的含量，促进脂质从脂肪组织中释放，导致三酰甘油升高。吸烟后，血液中一氧化碳血红蛋白浓度升高，又会影响血清总胆固醇的水平和血清低密度脂蛋白的含量，加重血脂的升高。

2．药物因素糖皮质激素、双氢克尿噻、利血平、心得安和硝苯地平等药物均可不同程度的升高血中胆固醇和三酰甘油的水平，降低高密度脂蛋白的含量，增加血液黏稠度。

3．年龄、性别因素人体中的脂质及脂蛋白水平随着年龄的增长而增加。男性、女性体内激素水平的差异对体内脂质分布也会产生不同的影响，如雌激素可以降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白等。

4．情绪因素情绪紧张、争吵、激动、悲伤等均可促使血清胆固醇、三酰甘油的含量升高，而高密度脂蛋白的含量反而降低。

有人说，得了高血脂就基本没有康复的可能了，还会有各种并发症，那事实是这样的吗？其实并不是，高血脂人群只要我们能够严格的控制自己，还是可以很好地稳定血脂的，但这并不是一味地依靠西药来控制，西药固然效果比较好，但是它的副作用也是很大的，很容易造成头晕、恶心等症状，还会损伤我们的脏器排毒功能，因此，还是应该积极的寻找可以比较安全的平稳血脂的方法。

湘西有位老人，虽然已经107岁了，但是身体依然非常硬朗，更重要的是，他的血管非常健康，竟然跟70岁的人血管年龄一眼，而它的养生秘诀，其实也非常简单，就是每天定量的喝一些月麻亚酸泡的水，该物质是一种植物提取的化合物，因为是纯中药提取，所以没有任何的副作用，老人也没有因为每天都喝而产生什么身体上的不适。

经过科学实验表明，该物质富含百分之九十以上的不饱和脂肪酸，可维持良好的血管环境，减少脂质附着的机会，促进脂肪分解消耗，同时预防脂肪蓄积，减少患高脂血症的概率。因此，高血脂人群不妨也可以每天在喝水的时候加一些月麻亚酸，应该也会有不错的效果。在补充该物质的同时，也可以搭配补充一些别的营养素。

膳食纤维。可吸附胆酸，促进胆盐排泄，纤维质可与人体内的胆酸及胆盐结合，加速将其排出体外，降低血液中胆固醇含量，并在十二指肠中延缓胆酸和脂肪的结合，干扰胆固醇被人体吸收。膳食纤维的食物来源为：豆类、粗粮杂粮、绿叶蔬菜、菌藻类食物。建议每日摄取膳食纤维25～35克。

维生素E。具有扩张血管及抗凝血作用，可防止血液凝固，同时的作用。维生素E的食物来源为：未精制过的植物油、小麦胚芽、胚芽米、鲜酵母、肉、奶、蛋、绿色蔬菜、坚果、干果。成年男性每日维生素E建议摄取量为12毫克，成年女性为10毫克。