进入秋季之后，天气开始变的凉爽，相比于炎热的夏天，凉爽的秋天其实更加适合运动减肥。所以想要减肥的小伙伴们，一定要抓紧时间开始行动，不要放过这段“黄金时期”。

跑步

跑步可以说是最简单便捷的减肥方法了，只需要一双舒适的跑鞋，就足以能够解决所有问题。而且初秋时期，跑步这项有氧运动是非常适合的。更重要的是，跑步适合所有人群，即使你需要减肥，也可以通过跑步强身健体。跑步本身可以改善人体的血液循环和心脏功能，减轻脑动脉硬化，让大脑更好的运转；跑步还可以提升人体的新陈代谢，提高能量消耗，有助于减肥塑形；跑步对于中老年人群来说也是很好的运动，不仅能够避免肌肉萎缩，还有助于减少心肺功能衰老、延年益寿。

爬山

秋季秋高气爽，是爬山的好时节，不但能够避免夏日炎热的酷暑，还能够呼吸到山间新鲜的空气。爬山是一项需要耐力的运动，只有坚持到底才能够到达山顶，看到最美的风景。站在山顶上，周遭静谧的环境能够让人的心情舒畅，非常适合生活、工作压力大的小伙伴。最重要的是，爬山不仅能够帮助减肥，还能够在一定程度上塑造更好的身材。

图片来源于网络

打羽毛球

如果你不喜欢室外运动，你可以选择在室内打羽毛球。打羽毛球本身其实很消耗能量，因为这项运动需要不断的移动变换姿势，能够充分锻炼到身体中的各处肌肉，所以对于喜欢室内运动的小伙伴来说是非常好的选择。

骑车

秋季虽然万物凋零，但是飘落的树叶也别有一番韵味。我们可以约上三五好友一起出门骑车，呼吸着新鲜的空气，享受着秋季独特的美景，想想也是很惬意的。如果你想要增加消耗量，你可以选择变化比较多且难的路线，这会让你根据地形不断切换骑车的强度和节奏，不知不觉中消耗掉能量。

游泳

秋季虽然气温开始变凉，但是温度却也还是不低的，大家可以抓住炎热的尾巴，再感受一下游泳的魅力。游泳本身是很不错的且利于减肥的运动，运动过程中消耗的能量也很多。更重要的是，游泳本身对于塑形有很好的帮助，通过游泳减肥的人其身材围度也会非常不错哦。

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打羽毛球

如果你不喜欢室外运动，你可以选择在室内打羽毛球。打羽毛球本身其实很消耗能量，因为这项运动需要不断的移动变换姿势，能够充分锻炼到身体中的各处肌肉，所以对于喜欢室内运动的小伙伴来说是非常好的选择。

骑车

秋季虽然万物凋零，但是飘落的树叶也别有一番韵味。我们可以约上三五好友一起出门骑车，呼吸着新鲜的空气，享受着秋季独特的美景，想想也是很惬意的。如果你想要增加消耗量，你可以选择变化比较多且难的路线，这会让你根据地形不断切换骑车的强度和节奏，不知不觉中消耗掉能量。

游泳

秋季虽然气温开始变凉，但是温度却也还是不低的，大家可以抓住炎热的尾巴，再感受一下游泳的魅力。游泳本身是很不错的且利于减肥的运动，运动过程中消耗的能量也很多。更重要的是，游泳本身对于塑形有很好的帮助，通过游泳减肥的人其身材围度也会非常不错哦。