轻体重就是要轻视体重称上的的体重数字，重体型就是要重视镜子里的肌肉体型。

#头条健身日记#

一样的体重，不同的体型！

一般刚入健身房锻炼的健身小白喜欢每天上几次体重称，观察体重变化，喜怒哀乐全寄托于体重称上的数字变化。体重称的数字是会骗人的，因为你的食物摄入量，体脂与脂肪的含量正在变化中。每天摄入的食物不同体重也会不同。唯一不会骗你的是你的体型，而这仅仅需要一面镜子。

比如，当你健身运动一些日子之后，体脂含量减少（特别是腹部脂肪比较集中的部位）而肌肉含量增加，比如肩部肌肉、臀部肌肉，但是你的体重没有变化，一个减少一个增加。但是，明显感觉小腹平坦了，臀部翘起了，这样的的体型整体上看上去就发生改变。 正所谓，新手看体重，老手看体型！懂得健身的人都知道，肌肉密度比脂肪密度高，同比之下，相同身高的人肌肉含量高的，体重会比一个脂肪含量高的重，健身初学者应该重视每个运动的质量以及肌肉发力感，而不是在与每组的数量和体重称上的数字！！！