高血脂问题本身不严重，严重的是随着血脂的升高，会逐渐带来像冠心病、脑卒中危害比较大的病症。除此了心脑血管疾病之外，高血脂还会造成身体其他方面的伤害，比如胰腺炎、脂肪肝等。因此及时发现高血脂问题，并及时制止，是防止这些身体伤害出现的关键。

你的血脂高不高，看腿部就知道了

1、腿部皮肤颜色异常

因为高血脂的出现，血液流动受阻，抬腿时腿部皮肤会变白；坐着时下半身会变得苍白、发蓝。

2、腿部无力且麻木

即使没有在劳累的情况下，双腿依然出现麻木或无力的感觉，说明血脂已经比较高，影响到了肢体的血液循环。

3、小腿肌肉萎缩

由于缺乏血液流动，小腿肌肉体积明显缩小，有出现萎缩的情况。

4、腿部皮肤和指甲变化

在高血脂的影响下，腿部血液供应的营养不足，双腿可能会出现毛发减少、生长缓慢的情况，腿上皮肤会发亮，指甲变厚而且长得慢。

降血脂并不难，只要做好3件事就够了

一、饮食调理

1、多吃新鲜的果蔬，果蔬当中的维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血脂。

2、多吃大豆食品，大豆食品含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液粘稠度。

3、多吃清淡食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物性内脏、动物性脂肪及甜食；每顿饭不要吃太饱。

4、戒烟限酒，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升，要及时戒掉。

二、饮水调理

1、多喝水，高血脂的人要比常人喝多点水，这样才可以缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环畅通，帮助调理高血脂问题。

2、适当喝降脂液。乌麦霜桑液，是利用乌麦、霜后桑叶、槐米、菊花、决明子、枸杞这些食材搭配制成的，这些食材都属于药食同源食材，具有一定的降脂作用，血脂高的人坚持饮用，可以加速血液脂质的分解代谢，还可以抑制过多脂质的生成，真正达到降血脂的作用。

三、运动调节

有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。

常见的有氧耐力运动包括快步走、慢跑、游泳、骑自行车等。较为理想的运动时间是每天运动30分钟以上，每周4-5次，坚持下去可达到降脂效果。