女人40岁以后，体内的雌激素分泌会不断减少，骨质的流失也会越来越快，内分泌开始紊乱，月经不规律，内脏、器官的功能慢慢衰退。很多女性会明显感觉身体变得有些笨重，年轻的活力离自己越来越远。

如果平时不注重保养和养生，女性可能在45岁前就提前进入更年期，不知不觉就迎来了衰老。从养生学上来说，女性在35岁之后就要有保健养生的意识，40岁开始付诸行动。

更年期会带来什么变化？你需要提前预警

精神神经症状,常有抑郁、情绪不稳、记忆力减退、注意力不集中等症状,这些症状更容易使妇女产生紧张、焦虑、悲观等心理异常。

月经紊乱。卵巢功能衰退，合成性激素大幅度减少，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于失灵状态，因而不再准时增殖及脱落，月经出现异常。

生殖器官症状,从更年期开始,由于阴道抵抗力减弱,容易发生老年阴道炎,主要表现为外阴瘙痒、干燥灼热，甚至小腹不适、阴道口周围发炎。

潮热出汗。起于面部，向颈部、胸部扩展，伴有弥漫性或片状皮肤发红，而后伴有出汗，持续时间数秒到数分钟不定，

心血管症状。表现为血压升高、心慌、心悸、胸闷、气短、心前区不适等。心悸及"假性心绞痛"：常觉心悸，心前区疼痛，胸部压迫感，类似心绞痛发作，但与体力活动无关，用硝酸甘油无效，雌激素可缓解。常有阵发性心动过速或过缓，心律不齐等。

睡前吃3物，补充“天然雌激素”，更年期平稳度过

葡萄

果肉水分充足，有很好的补水能力。葡萄含有的水溶性维他命B群，多种维生素、钾、钙、磷、镁等矿物质，以及许多让有机组织正常运作的微量成分，能给皮肤充足全面的营养。尤其葡萄中硼含量很高，有益于更年期女性维持体内雌素水平，预防骨质疏松症。

豆腐

豆腐含有丰富的植物雌激素，可以改变体内的激素分泌。女人45岁后，如果出现了经期紊乱、失眠多梦、易骨折这些现象时，可是是因为体内的雌激素分泌减少了，所以要及时补充雌激素，像豆腐这种豆制品能够达到平衡体内雌激素的作用。

鹿皂甙

医生根据临床试验分析，鹿皂甙粉含有天然动物雌激素，在治疗上比植物雌激素更适合女性生理特征，协助补充雌激素调整到最佳水平，修复受损卵巢，使其维持正常的运转。同时在女性美容养颜方面也能起到很好的作用，坚持吃可以抑制黑色素堆积淡化黄褐斑。

衰老是每个人都无法避免的，但如果能通过饮食和日常习惯的改变来达到延缓衰老的目的，我们何乐而不为？除了常吃上述所说的食物，还要戒掉生活中的不良习惯，不抽烟喝酒，不熬夜，少吃油炸高脂肪食品。每天坚持30分钟的体育锻炼，促进血液循环，提高身体免疫力。