黄，指的是皮肤黄。我们中国人是黄种人，正常的皮肤就是偏黄色的，但正常人的黄色应该有血色，是黄里透红的。而脾湿重的黄，是没有血色的，是没有血色的黄。

沉，指的是身体沉重。当一个人身体中含有湿气，那他这个人会感觉到头部重，有可能整个身体感觉都是重的，因为他肢体里边湿气重，水多了全身自然感觉到沉重。

一旦身体出现这样的问题，就显示你体内的湿气已经很重了，中医里说到，湿气是万病之源，千万不要小看这样的问题，出了问题非同小可。

湿气这个东西，如何祛湿是关键，祛湿效果如何，就看你的方法对不对了。

食疗祛湿

饮食应以清淡为主，多吃点祛湿的食物。比如薏米，淮山，扁豆，山药，鲫鱼，芡实，红豆等。而小编我经常用薏米来熬粥喝。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

红豆薏米粉采用五谷杂粮制作，主要材料由红豆薏米组成，它还有丰富的营养，同时它也富含膳食纤维，在祛湿的同时，也不会长胖！

如果你觉得自己湿气重的话，可以喝这款蒲公英玉米须祛湿茶，每天一杯，排出湿毒，轻松去除湿气，让你减掉大肚子。 痰湿质,普适,中医养生,入秋养生攻略,慢病调理