天气越来越冷，骨质疏松又到了多发期。身体的关节疼痛也随之而来，特别是腰酸背疼或者是走路腿疼。疼痛一直是冬天寒冷的代表之一，越是骨质疏松患者，冬季身体的疼痛越严重。而冬季也是养骨的最佳时节，正所谓“冬季补骨，来年打虎”，冬季只要找准方法，补骨也是非常重要的，带给骨质疏松患者极大的帮助作用。甚至是让很多人远离了“沉默杀手”，骨质疏松从此就好了。

骨质疏松的人，天天吃钙片就能好吗？

医者答：天天吃钙片，可能出现过度补钙，有可能会影响钙的吸收。

其实很多人在骨质疏松这个问题上，要么就是只知道吃钙片；要么就是喝骨头汤；他们认为这两种方法是补钙的最佳方式，其实可以仔细想想，单纯的补钙片或者喝骨汤，真的能够给带给身体流失的骨钙吗？

当然不能了！当天天补充钙片时，不注意维生素D的摄取，身体对于钙片的吸收量也是有限的，而多余的钙质，即使吃掉了，也是会照常排出来，甚至有可能补钙太多，产生相反的作用。

由于骨钙在骨头里面是可以形成骨，但是大量的无法吸收的钙质，经过消化道无法被吸收，在胃里可能会形成类似胃结石的东西，在肾里面可能会形成肾结石。这些东西的产生都有可能是由于过度补钙造成的，这就是补钙太多引起的副作用。

其实骨质疏松要注意不要碰3件事，1类食物要亲近。

第一件事：不要吃太甜的食物

太甜的食物中特别是巧克力不要吃太多，因为太甜的食物中含有的糖分太多，糖分摄入过多，严重影响骨钙的吸收，造成骨骼的松弛；同时还会增加人体的肥胖，久而久之这些都会影响骨骼的健康，加重骨质疏松的发生。

第二件事：不要吃太油腻的食物

不要吃太油腻的食物，包括做饭放油太多，或者是吃大肥肉等等，这些中含有大量的高胆固醇，高胆固醇饮食能够抑制成骨细胞的分化和增殖，减少骨形成，增加骨质疏松症的发病率。高胆固醇血症导致骨密度下降，细胞内胆固醇平衡失调，影响成骨细胞和破骨细胞的分化，与骨质疏松的发病密切相关，二者共同促进骨质疏松的发生和发展。

第三件事：不要喝太浓的茶以及咖啡

很多人可能口味重，喜欢喝浓浓的茶；有的人为了提高自己精神，可能大量的喝咖啡，特别是加班族来说；这些不良的生活习惯，一旦长期发展下去，就容易导致身体摄入太多的咖啡因，使得身体对钙的吸收受到抑制，身体骨钙供应不上，就容易导致骨质疏松的发生。

1类食物要亲近，增加骨密度，强筋健骨，身体倍棒！

这1类食物就是补充硫酸补骨脂，与常说的"硫酸"可不是一个物质：主要是由于硫酸补骨脂中含有丰富的硫酸软骨素能够促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，增强骨硬度，缓解关节疼痛。

对于膝盖疼的患者来说是很幸福的一件事，其次是里面含有的杜仲和淫羊藿苷还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。因此，膝关节疼痛的人们可以通过每日补充硫酸补骨脂类的食物，对于预防膝关节炎综合症，缓解疼痛改善人们的健康有着重要的帮助作用。

养骨小课堂：

其实对于骨质疏松的患者来说，还有一个重要的信息要了解，就是千万不要相信什么偏方小窍门，特别是农村偏方的夸大性宣传；不排除偏方治大病的可能，但是要依据自己的体质以及医生的建议，两者缺一都有可能造成病情的加重。