“不按常理出牌”的大姨妈，是最让女性讨厌的情况之一，相信许多女性朋友都有过这种体会。明明算好了时间，做足了准备，它却迟迟不来，让人每天都得提心吊胆，不知道它哪天会“突然造访”。而好不容易来了，还稀稀拉拉，少得跟白带似的……

为什么月经会出现推迟还量少的状况呢？

中医认为，月经周期长，月经量少与气血不足有很大关系。

中医常说，“女人以气血为本”。气和血是女人的基本物质，是维持女性生命健康的重要能量，更是月经、养胎和哺乳的基础。气血充足的女性，无论是身体，还是脸色，都会洋溢出健康、精力充沛的状态。而若是气血不足，身体的气血光是保障机体正常运行都困难，又如何能保证月经的“保时保量”？

长此以往，还会引起卵巢功能早衰、更年期提前等症状，严重影响女性健康。

要解决月经推迟、量少的问题，补足气血是关键。

那么，如何补气益血呢？中医给出3个建议，在家坚持做，80%都能调理好。

建议一：饮食补充鹿皂甙粉

鹿皂甙粉中含有鹿茸、枸杞、鹿胎盘粉等名贵食材，对女性来说有补气养血，平衡激素，呵护卵巢的效果。

研究发现，鹿皂甙粉中富含总黄酮、粗蛋白和皂甙类活性成分，不仅能够功擅益精，精旺则能化气生血，使气旺血充，肌肤柔润光泽；鹿胎中所含的红细胞生长素、促性腺激素和肾上腺皮质激素，可防治贫血、快速治疗月经不调，彻底消除痛经、带下、崩漏、腰膝酸软等症。

建议二：不晚睡、不熬夜，养成良好的作息习惯

现代人的生活丰富多彩，工作强度也大，仿佛一天24小时都不够用，其实这样的生活习惯对身体的伤害是非常大的。夜间是身体各器官恢复的最佳时期，如果长期熬夜，生活不规律，机体的血气没有足够的时间进行恢复，又如何保证能给身体充足的补给？因此，女性朋友一定要戒掉熬夜的坏习惯，方能为补气益血提供根本保障。

建议三：坚持适当、适度的运动

现代人生活节奏快，工作繁忙，常常一坐就是半天，下了班还要忙于各种会友、应酬、追剧，似乎没有时间也没有想法要去运动。长时间下来，身体的各种过剩营养及毒素就容易积压在体内，造成气血运行不畅，影响月经周期与月经量。所以说女性要想月经“听话”，首先还得给它创造一个通畅的血液运行环境，无论是经期内，还是平日里，都应该坚持适当、适量的运动，以促进血液循环，养气养血，对调理月经也是极有好处的。