80%以上的成年人都会有背痛的经历，这种背痛，除了激烈运动造成的急性伤害之外，最常见的就是坐骨神经痛。

情况轻微的人可能只感到腰酸背痛，而严重者甚至连走路都有困难，究竟是怎么回事？

首先，要来说一下坐骨神经的位置：

坐骨神经由源自腰椎与骶椎部位的神经根相互融合而成，其位置大约从下背部一路经过臀部、大腿后侧向下延伸，可以说下肢后侧的感觉与运动功能几乎都仰赖它支配。

那么，为什么会有坐骨神经痛呢？

最常发生问题的位置是下背部第四、第五节腰椎间，以及第五节腰椎与骶椎间。通常是因为多种不同原因使神经根受到压迫，进而产生一系列不适症状，常见原因包括：椎间盘突出、脊椎狭窄。

那么什么是椎间盘突出呢？

椎间盘指的是连结每一节脊椎的软骨，一旦长期受到挤压而突出，就会压迫神经根造成疼痛。某些过度弯腰、长时间姿势不良的动作，都可能引起椎间盘突出，例如弯腰搬重物、久坐、退化等等。

坐骨神经痛的常见症状一般是这样的：初期最明显的症状为背部酸痛、无法站直或弯腰疼痛，随着坐骨神经逐渐受到压迫，疼痛感可能一路从下背部延伸到臀沟、大腿，甚至造成小腿、脚板的不适。

一旦病情越发严重，还可能造成间歇性跛行，意即病人站立及连续行走的时间将会缩短，每走一段路就必须停下来休息才能再走。

若神经破坏的范围持续扩大，还可能造成局部皮肤感觉丧失、肌肉萎缩、反射失常、瘫痪等，最后甚至可能演变为大小便困难或阳痿等症状。

那么哪些人容易得坐骨神经痛呢？

人类的脊随随着年龄的增长会逐渐退化，所以坐骨神经痛在年长者是十分常见的，除此之外，许多工作者也会因为常搬运重物、肥胖、长期久坐、姿势不良等，增加坐骨神经痛的风险。

如何测试坐骨神经是不是受损了？

医生在替病人看诊时，会发现当病人平躺于床上时，无法将脚伸直抬高超过三十度，原因是抬脚的动作会牵引到坐骨神经而引起剧痛。

此外，病人的小腿、脚背或脚底也常伴随感觉迟钝的现象，例如大拇指向上或向下活动的力量会减弱，或是没办法垫脚尖及以后脚跟着地走路。

除了上述检查之外，最准确的还是借由影像检查。

下面，我来告诉大家一些坐骨神经痛的缓解方法：

1.平趟休息

2.药物治疗，如止痛药

3.热敷

4.改善姿势

5.适当的伸展运动

6.使用束腹或背架

提醒所有年轻人一点：预防坐骨神经痛，你的姿势很重要

除了医生给予的治疗方式，病人日常生活的配合也非常重要！例如站姿、坐姿、搬东西的姿势等，都必须要养成正确的姿势。

搬重物的正确姿势

例如搬运重物时，步骤应为：先蹲下、不弯腰、两腿略为张开，双手将重物网身边靠，再缓缓将物品抬起，切记要尽可能保持腰杆挺直，避免直接弯腰给予腰部过大的压力。

总结来说，日常生活应做好预防工作，才能减轻脊椎、腰椎负担，降低坐骨神经受损的风险：

1.避免搬重物

2.避免激烈的腰部运动

3.坐姿端正，避免翘二郎腿

4.椅子高度不宜过低

5.使用软硬适中、支撑力良好的床垫

6.维持标准体重，肥胖会增加对腰椎的负荷

最后再提醒一：若有长期腰酸背痛的症状，一定要及时就医，切勿随意进行推拿、整脊等疗法，以免病情加重。