腿精腰精小脸精，你却活成柠檬精，真酸。

胖瘦的标尺不止“好看”这么一个，也关乎于“健康”“气质”，如果都明白这事肥胖人群大概能减少97.3%。想要向“更年轻”靠拢，或许你需要瘦酷简单粗暴的瘦腰教程！

到老，也要完美赞叹年轻时的自己。

我的青春我做主，就是酷~

从饮食作息出发

1、饭前吃一个苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。

2、拒绝反式脂肪酸

部分食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份，这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪，添加些许赘肉。

反式脂肪酸还会危害身体健康，增加机体患病机率，因此，拒绝反式脂肪酸的摄入，不仅有益身体健康，而且还能够抑制脂肪滋生，促进减肥。

3、健康的辅瘦产品

作为一支深耕营养健康的团队，深知节食不是瘦腰的最佳方式。为了改变这种现状，让更多人健康地拥有迷人的小蛮腰，瘦酷奶昔在研发中添加CLA共轭亚油酸科技，可以有效降低体内脂肪组织，相对提高瘦肉组织的比率，从而达到促进体内新陈代谢能力的提高，形成良性循环。

关于如何保证长期健康瘦腰，研发团队实验了近上千次膳食营养配比，按人体每日所需摄入的三大营养素，配出碳蛋脂5.5:3.4:1.1的黄金比，连原材料也是亲选自五大洲，十一国，保证健康营养0负担。

瘦酷奶昔在满足国人口味的同时，为提高饱腹感，还在奶昔中添加了脆口谷物，利用咀嚼发生的激烈碰撞，向胃和大脑传递真实的饱腹信号。

4、保证充足睡眠

据研究调查，每天只睡6个小时的人比每天睡8个小时的人体重普遍偏重，且腹部脂肪也较多。因为睡眠不足会让你压力倍增，而腹部的脂肪也会随之增长。因此，想要瘦腹的前提必须是保证充足的睡眠。

从运动方面出发

除了饮食和作息需要注意以外，增加能量消耗，其实也能够帮助我们瘦得更容易，下面介绍4个简单的腹部动作，平时在家里也可以练，帮助腹部塑性和腿部燃脂！

仰卧单腿屈伸

1、平躺在床上，双腿伸直稍稍抬离地面，同时将头部和肩部抬起。

2、双臂离床，将一边腿屈膝抬起尽量贴近胸部，同时两臂曲肘，两手扶在小腿两侧。保持此姿势4秒。

3、动作完成后，换另一边腿继续。每边腿各20次。

两头起屈膝上抬

1、平躺在床上，双腿伸直绷直脚尖并抬离床面，肩膀抬起，同时伸手于两耳侧，向后伸直。

2、利用腹部的力量将双腿屈膝抬起至胸前，同时双手向前两手掌扶住小腿，保持4秒，然后恢复初始动作。此动作重复20次。

两头起剪刀腿

1、平躺在床上，双腿伸直抬起，同时肩膀抬起，收紧腹部。

2、双手向前伸直微微上抬，两腿交替上下摆动，同时双手扶住上摆的小腿。

3、如果想要加大难度，则可以将双手始终悬空抬高，不用扶住小腿。每边腿各重复20次。

仰卧悬空腿摆动

1、平躺在床上，双手自然伸直垂放于身体两侧，收紧腹部。

2、将双腿伸直，绷紧脚尖，将双腿抬高，然后做上下摆动的动作。此动作重复30次。

身上的肉，只要下定决心，其实一个月就能瘦掉。有时候别太安逸，有点改变，才更有意义。别活得一层不变，要活的玩酷一点。天生的美，要努力绽放才会发光！