失眠的误区

1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。这可是患蠢的想法，睡是睡着了，可那只是表象。喝酒睡眠容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，后半夜醒来头重混沌，其实酒精刺激大脑神经，造成小脑功能失控，长期喝酒，会产生酒精依赖性睡眠障碍。

5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

失眠危害

失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

失眠该如何调理呢？哈佛教授：做好1件事，治失眠又快准

每天喝水的时候加一勺芝宁多糖，芝宁多糖属中成药，早晚喝能很好的改善睡眠，芝宁多糖是赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等，增强大脑协调能力，安神助眠，安五脏润六腑，降肝火，使阴阳交合，营卫协调、脏腑安和，目暝而寐。

治疗失眠按摩法

1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日12次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉约2分钟。

5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际头顶、后头、项部，左中右三行。每天35次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前，打断失眠→神经功能障碍→内分泌失调→进一步加剧失眠打断神经衰弱的恶性循环。