更强壮更自信

寒冷的环境中跑步是一种折磨？事实是冬天跑步是一件更为容易的事情。

环境的温度与跑步者体温形成对比，会让跑步者更加敏锐的感知跑步这项运动的魅力！寒冷中的热感觉会比正常情况下高出32%，舒适度提高了大概三分之一，更重要的是，跑步者会意识到自己拥有能够在这种温度下持续努力的能力。

所以，当你在寒冷的天气下跑步时，会感觉更强壮，更有自信。

更舒适更轻松

寒冷的温度接近于跑者的理想训练环境。

天气炎热时，你必须将足够的血液输送给皮肤来帮助降温，这意味着你要维持很高的心率才行。但是在寒冷的天气中跑步则恰恰相反，你无需大量输送血液来降温，这意味着在同样的运动强度下你仅需要维持较低的心率即可，这意味着在跑步结束后你的疲劳感会减少。

如果你想在跑步时减少疲劳感，在冬天训练是一个很棒的时机。

更好运动状态

在寒冷的天气中会减少口渴感，在不口渴的情况下训练或比赛，表现通常会更好。

在寒冷中跑步你会比在炎热中摄入更少的水分。在跑步40分钟以后，在夏天通过排汗失去的水分(1.3L)比在冬天训练失去的水分(0.7L)几乎多了一倍。

研究表明，平均而言，在寒冷的环境中跑步，成绩普遍要好5%!

春天在你脚下

无论天气有多么的冷，请放心，跑步会让你从内而外的融化。

肌肉每收缩一次就会产生热量(人之所以会发抖，就是肌肉在不由自主地收缩来获得热量)。一旦你开始跑步，就会让你的新陈代谢率大幅提高。代谢率在增加了以后，相应的也带来更多的热量。

大约开跑了10分钟后，你就会感觉身体变得相当温暖了,根本不会感觉到寒冷。如果你不想经历开跑时的寒冷，跑步之前在室内热身是非常有必要的。

全面冻结压力

跑步非常有益于舒缓压力，特别是在冬天的严寒环境中。

寒冷的刺激下，更容易把注意力集中到跑步本身，更好的倾听自己身体的声音，更好的了解自己。此外，尝试在不同的环境跑步也是非常不错的选择。这些陌生的新挑战将刺激你的大脑告诉你必须更加努力，同时美丽的自然环境会让你不由自主的放松下来。

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集合地点：南海子二期北门

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