睡觉是地球上所有哺乳动物的生物特征，每只松鼠，海牛和壮观的大象都分享了这一闭眼睡眠的必要特征，鸟和鱼也睡觉，还有证明表明，无脊椎动物比如蜜蜂和蝎子24小时中也都有一段时间会反应迟缓，看上去像是在打盹。

不同的物种需要的睡眠时间区别很大，褐色蝙蝠每天需要19个小时来睡觉，而长颈鹿则只需要打盹1个小时就够了。

对于人类来说，我们正常的睡眠时间会随着年龄的增长而改变，婴儿时期，我们平均每天要睡16个小时，在成年的大部分时间里都需要8个小时左右的睡眠，但步入老年以后则需要5小时。

对于一个拥有充足睡眠的人来说，睡觉是一件在平常不过的事情了，但对于睡眠不足的人来说，这却是一种奢侈，而且还会造成严重的后果，影响我们的工作和生活，严重的还会诱发各种疾病，这几点要知道。

1、肥胖

如果你经常睡得很差，那么就会比那些睡得好的人患肥胖的风险高百分之三十，这里的罪魁祸首就是两种控制我们食欲的荷尔蒙，如果你缺少睡眠，那么就会有更高水平的胃饥饿素，它会大大增加你的胃口，而使体内瘦蛋白的含量变低，正是这种蛋白让我们在饭后感到饱足。

2、糖尿病

糟糕的睡眠影响我们的身体处理血糖的方式，并且提高了患糖尿病的风险，把这一点加到我们刚刚看到的失眠对肥胖的影响上，肥胖也是增加患糖尿病风险的因素之一，这样总体的患病风险就更高了。

3、高血压

缺少睡眠会让你的血压上升到持续较高的水平，如果你已经患有高血压了，那情况就会更加严重，尽管这个现象的原因还不清晰。

4、心脏病

较高的血压和睡眠缺乏的人血液中的致炎化学物的增加更容易对血管壁造成伤害，并且这样会引发心脏疾病，长期失眠会导致升高的脉冲水平，而这也是导致心脏病的另一个因素。

5、抑郁和焦虑

为了保持良好的精神健康，睡眠是非常必须的，长期睡眠缺乏会让你处于低落和神经质的边缘，一项对一万人进行的调查研究发现，睡眠差的人患抑郁的可能性是睡眠好的人的5倍。

6、免疫力下降

睡眠会让免疫力获得喘息的机会，没有睡眠的话，感冒和发烧的次数便会增加很多。

失眠危害大，调理是必不可少的，但现实生活中很多人对失眠的调理是存在一定误区的，他们认为酒精能够助眠，所以失眠的人很多时候会在睡前喝一杯来帮助入睡，有时候是一杯威士忌，有时候是一杯葡萄酒，尽管酒精的镇定作用确实能帮助正常入睡，但随着酒精在体内新陈代谢，睡眠会变轻，导致更容易时睡时醒，或者醒来以后没精神，所以酒精助眠是不可取的。

那么到底该如何调理失眠呢？烧开的水放1勺料，改善失眠不焦虑，8小时不早醒不起夜，医生也用

这1勺料是指食物芝宁多糖，该物质是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体，提高睡眠质量，改善睡眠状态，8小时不早醒不起夜。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，精神气色好。

食补多糖类物质可以助眠，良好的睡眠习惯也很重要，睡前试着用一个热水澡或者按摩来放松肌肉和心灵，芳香的蜡烛或香薰精油可能也有帮助，只要别把燃着的蜡烛留在那儿点燃了整间卧室就行，睡前喝一杯温热的牛奶类饮品也能促进睡眠，失眠的人可以试试。