有研究表明，生活方式干预或药物干预，均可阻止“糖调节受损”向糖尿病转变。其中生活方式的改变可以说是一种最简单、最经济、最有效的干预手段。

逆转糖调节受损最经济有效的方法

生活方式干预主要包括以下内容：

1.饮食干预：限制饮食的总热量和脂肪摄入，避免营养过剩及肥胖。一般要求油脂类食物的热量占一日摄入食物总热量的比例应少于30%，其中饱和脂肪酸(大多存在于动物脂肪内)应少于10%。平时要多食富含纤维素的食品，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等等，保证每日膳食纤维的摄入量在30克以上，少吃动物内脏、蛋黄及甜食，不吃油炸食品。

2.运动干预：坚持中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等，每天至少锻炼30分钟，每周不少于150分钟。

3.控制体重：肥胖是目前已知的2型糖尿病最重要的可逆转的危险因素，肥胖者应使体重至少降低7%或更多，如能达到标准体重〔标准体重(公斤)=身高(厘米)-105〕更好。有资料显示，若能将体重控制在正常范围，可使2型糖尿病发生率降低50%以上。

“糖调节受损”者若能够未雨绸缪，及早干预，可以避免最终发展成糖尿病。但必须终身坚持，如果放弃原有的干预措施，糖尿病还可能“卷土重来”。