近年来，倒着走路锻炼在中老年人群中非常流行，早上经常去公园散步的人都能看到，倒着走的大爷大妈，说是这样可以治疗颈椎病！而且很多倒着走的人都表示，在倒着走路一段时间后，腰痛确实缓解了，那倒着走真的有科学依据吗？

腰椎病一般是因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变，腰椎骨质增生、滑脱等原因引起的一系列疾病，主要是以腰痛、腰部活动受限及腰腿痛为主要症状的疾病。

如果想要对脊椎病达到一个真正有效的治疗效果，必须锻炼腰背部的核心肌群，腰后背从上到下一条肌肉竖脊肌，需要充分的把它锻炼起来，促进它的主动收缩能力。

那单纯的倒着走，能不能达到这样的效果呢？其实倒着走能治疗腰椎疾病的说法缺乏一定的科学依据，不够客观。

倒着走确实是一种运动方式,但这项运动过于简单,任何一种运动都有其两面性,长期重复单一运动会带来一定副作用；而且倒着走不能达到一定的运动强度,也就不能对疾病的恢复起到促进作用；不同疾病需要匹配不同的运动方式进行辅助治疗,要科学、合理的选择，,生病后不要盲目、自行选择运动方式进行辅助治疗,要根据医生的判断、疾病的特点以及个体的差异来科学选择运动方式。

倒着走不仅不会对恢复腰椎有很大的帮助，而且会引发系列问题，就是容易造成老年人摔倒，统计显示，“跌倒”在老年人意外损伤中已经排在第三位，如果为了缓解身体一方面的不适，造成更大的伤害确实得不偿失，况且这种方法也并不能起到很好的作用。