气和血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。女人的美丽容貌和身体健康，都是需要气血充足。气血调和则五脏安，气血不和则疾病生。

补气血

如何判断人气血是否充足？中医：气血足不足看这三处

第一：按手掌：气血足不足，从手掌就能看出来。

如果手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。我们把手按在手掌肉最厚的地方上，松开后，看它是不是很快反弹。气血足的人反弹很快，而有人的手掌特别松软，按下去就一个坑，半天都恢复不了，这就是气血不足。

气血不足

第二：看三白：嘴唇、指甲、耳朵发白

嘴唇淡白也是血虚。还要看我们的指甲。我们把指甲压下去是白的，松开手后看能否快速恢复红润。还有人压迫指甲后，很久才能恢复红润，都是血虚表现。搓耳后，若耳朵上红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不易发红，是气血不足的表现。

黄褐斑

第三：看脸色：面部生斑，面色暗沉，就是气血不足的表现

中医上讲："气行血则行，气滞血则瘀"，有些女人气血不足，除了手脚冰凉以外，还会在脸上显现出来，比如长斑。皮肤也是靠血液来濡养的，当血液充足是，皮肤能从血液中汲取的充足的养分，皮肤的代谢功能才能正常进行，反之，当经脉不通，受阻，就会导致气血运行不畅、瘀血内停、气滞不畅，从而使得阴血到不了皮肤颜面，容易在脸上产生色斑。

气血是女人的命，气血充足，而当女人过了40岁，身体中的气血就会有所下降，长期不注重身体保养，加上不规律的饮食生活习惯，长期下去，就会影响到身体健康。所以，女性朋友，一定要及时的补充气血。

中医

中医认为：补气血就要多吃这1物，经常吃点，排毒养颜不长斑

1、鹿酮茸素

这是一种混合型黄酮类物质。中医认为，鹿酮茸素中的鹿胎、鹿茸的提取物质，是女性濡养气血的上品，健脾养血，滋肾行气，有"扶本固正"之效。

从现代医学的角度上说，鹿酮茸素是药食同源的食物，能有效补充皮肤营养，平衡内分泌的水平，防止雌孕激素紊乱，为祛除黄褐斑保驾护航。

2、红枣银耳汤

枣有补气养血的作用，可以促进血液的生成，银耳含有丰富的胶原蛋白，使女性肌肤更有光泽。女人过了40岁，经常喝红枣银耳汤，可以补充气血，促进血气通畅，减少子宫的寒气，从而肌肤健康不长斑，更年轻。

另外妇科中医建议，气血不足的女性，除了补充鹿酮茸素，多喝点红枣银耳粥以外，还可以做一些温和的运动，促进血液循环，更好补充气血，例如瑜伽、散步、跳舞等。也要学会适当放松自己，缓解疲劳，利于气血通畅。