随着生活质量的提高，越来越多的人身体却处于亚健康的状态。特别是在亚健康的状态下，很多人被骨质疏松折磨的太痛苦，人群一般集中在中老年以及绝经期的女性。骨质疏松的危害性也是非常大的，继"三高"之后的第四大疾病，骨量丢失慢，过程长，在临床医学上被称为"沉默的杀手"！

其实对于骨质疏松的人来说，各种方法都尝试过了，有时候效果可能并不太满意。所以很多患者一听到有偏方对骨质疏松管用，想都不想就会去尝试。很多人都说木耳可以治疗骨质疏松，木耳是个好东西，不过木耳真的如同别人说的那样，真的可以治疗骨质疏松吗？

医生答：很多人认为吃木耳可以涨骨密度，其实不然，先看看木耳有哪些作用？

木耳的作用：

1.木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

2.木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

3.木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

4.木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

5. 木耳含蛋白质，脂肪，多种维生素和矿物质，对骨折恢复，减轻肿痛有帮助。

其实木耳是属于营养补品，对于骨折有一定的恢复作用，其次就是可以减轻身体上的有些疼痛感。但是对于骨质疏松没有直接的作用，只是夸大了它的作用。

哪些人应该测量骨密度呢？

(1)女性65岁以上和男性70岁以上，无其他骨质疏松危险因素者。

(2)女性65岁以下和男性70岁以下，有1个以上危险因素者(绝经后、吸烟、过度饮酒、运动锻炼缺乏、维生素D缺乏)。

(3)有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者。

(4)各种原因引起的性激素水平低下者。

(5)X线显示骨质疏松改变者。

(6)有影响骨矿代谢的疾病或服用可能影响骨矿代谢的药物者。

(7)孕妇在孕期3、6个月各测骨密度一次，以便及时补钙。

其实当短暂的关节疼时，在日常饮食中可以适当的补充点木耳吃，但是如果真正的想要缓解骨质疏松的话，目前临床医学上最有效的方法是补充硫酸补骨脂。

硫酸补骨脂可不是常见的那种硫酸，别弄混了。硫酸补骨脂被称为"天然高钙片"，因为具有可以强健骨骼，因为其身份比普通的钙片能量高很多，很多人补充这样的方式来预防骨质疏松。主要是由于它含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性；

同时还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使你更健康。

养骨小课堂：

（1）钙和维生素D是骨的原材料，平日应增加钙和维生素D的摄入量。奶制品、绿色蔬菜、海产品及豆类含钙量均较高；鸡蛋、鱼类和奶类等富含维生素D；

（2）勤晒太阳，每周至少进行三到四次、每次30分钟的轻中度强度户外露天活动，如快走，慢跑等，但切勿进行负重活动如搬东西、举重等，以防发生脆性骨折；

（3）戒烟戒酒；

（4）防止跌倒；65岁以上的人群中，跌倒是引起各种损伤的主要原因。