如今，我们的生活水平简直提高太多了，不仅可以满足“一日三餐”的基本需求，还可以经常吃各种各样的零食。夏季的时候天气非常炎热，很多人就喜欢喝冷饮，吃雪糕，这样对肠胃的刺激就非常大，甚至会引发肠胃疾虚弱。脾胃虚弱的原因之一就是饮食失调，例如：饮食不规律、暴饮暴食、不吃早餐等等。

脾胃虚弱的人脸色会出现暗白或者萎黄的症状，还会经常感觉身体乏力，头晕，而且身体消瘦。除此之外，身体出现腹胀、胃痛、反酸、腹泻、便秘的症状，都属于脾胃虚弱的一种表现。中医看来，脾胃虚弱的人还可以通过观察舌苔的辨别，如果舌质暗淡，舌苔薄白，这样也是脾胃虚弱的信号。

合谷穴是身体的一个大穴，也被称为人体的“百宝箱”，合谷穴位于手掌的第二掌骨中心点。对于腹痛、腹泻、胃胀的人来说，经常按摩合谷穴可以有效的帮助缓解和治疗以上的症状。大家找到合谷穴以后用大拇指做一松一紧的按压法，一分钟按压20次到25次即可。

中脘穴的位置在肚脐眼跟胸骨的正中间，中脘穴被称为“胃肠神药”，如果经常出现饭后胃胀或者消化不良的情况，按摩中脘穴可以起到非常好的消食功效。按摩中脘穴的方法非常简单，大家可以直接用手掌搓揉即可。

最后一个穴位同样非常神奇，它就是我们的足三里穴。足三里穴被称为胃肠“专家”，它位于膝眼穴的下三寸，大家可以把自己的四指并拢，然后放在膝眼穴的下面，底部的位置就是足三里穴了。中医里有这样一句话，叫做：长灸足三里，胜吃老母鸡。大家可以选择用指按法来按摩足三里穴，方式就是用中指的指结按揉足三里穴，每分钟按揉15到20次，以出现酸胀的感觉为宜。

生活中有些人的身体非常消瘦，身高180厘米，但是体重却只有60公斤，看起来感觉好像营养不良一般。每次看到这样的人，大家都会调侃说：你父母是不是小时候虐待你不给你吃？所以你才长的这么瘦。其实，这种体型消瘦的人往往是因为脾胃虚弱造成的。对于这种人，生活中除了要控制不良的饮食习惯意外，还要学会自我调理。就像上面小编介绍的，经常按摩合谷穴、中脘穴、足三里、就可以非常好的调养脾胃，治疗和预防脾胃虚弱。

想要保持脾胃健康，运动也是非常重要的一种方式。医生建议大家，每次运动的时间至少要30分钟，而且每周至少要保持5次的运动频率，千万不要偷懒。