懂点健康养生，让养生成为一种习惯，自己的身体自己做主！

寒冷的冬季，随着气温的下降，各种疾病席卷而来，这也让冬季成为人体免疫力最低的季节。如果不注意饮食和养生，人很容易生病，多吃这几种食物，身体倍儿棒，吃嘛嘛香~

（图片源于网络）

NO1. 手脚冰凉：大枣▼

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促进血液循环：大枣性温，能促进血液循环，帮助缓解手脚冰凉的症状，让手脚气血畅通，温暖起来。

保护肝脏：冬季人体肝脏解毒能力相对低一些，常吃红枣可以保肝护肝，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成。

增强免疫力：大枣中含有大量维生素C，硫胺素，胡萝卜素，核黄素等，能够帮助人体提高免疫力，增强抗病能力。

NO2. 口腔溃疡：西红柿▼

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口腔溃疡：冬季口腔溃疡多发，西红柿含有番茄碱，能抗击口腔炎症，丰富的维生素a、维生素k成分，对牙龈出血、口腔溃疡都有效。

降低心血管病：冬季天气寒冷，心血管病高发，番茄红素由于其很强的抗氧化作用，可有效地减轻和预防心血管疾病，降心血管疾病的危险性。

祛除色斑：西红柿捣碎加砂糖搅拌可祛除色斑。

NO3. 肠胃不适：雪梨▼

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清理肠胃：雪梨含有丰富膳食纤维、维生素C，清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

有效止咳：雪梨洗净去皮，切去顶部当做盖子，挖除中间的核，把冰糖放入中间，盖上盖子，放入蒸锅隔水蒸2小时，有效止咳。

去痘除印：捣碎的梨配合酸奶做面膜，可控油去痘

NO4. 感冒发烧：生姜▼

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驱寒良药：冬季风寒感冒防不胜防，生姜是驱寒良药。喝点姜糖水，驱除体内风寒，还能温暖身体，防治冬季感冒。

退烧、缓解头痛：橘皮、生姜加水煎至半碗，服用时加入红糖适量，趁热服用，服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。

延缓衰老：常吃生姜可以延缓皮肤衰老

NO5. 预防结核病：大蒜▼

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对结核菌有效：大蒜能抵抗感冒、胃肠道病毒，而且对强致病性微生物感染包括结核菌和肉毒杆菌也有效，预防结核病大蒜必不可少。

降低血液粘稠度：有多个研究显示抽烟及酗酒，会使血液粘稠度明显增加，但如果同时食用生蒜，就会部分抵消这一不良作用。

灰指甲：大蒜素的杀菌能力很强，可以抑制灰指甲

NO6. 皮肤瘙痒：燕麦▼

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抗氧化：燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪，能够充分滋润皮肤。兼具抗炎和抗氧化功能，非常适合敏感皮肤。

延年益寿：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都有很好的辅助作用，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益。

皮肤瘙痒、湿疹：常吃燕麦能缓解皮肤瘙痒

NO7. 过敏性鼻炎：金针菇▼

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抑制鼻炎：金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。

抗癌：常吃金针菇能抗癌，医学上会从金针菇中提取的朴菇素，能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。

抗敏感：常吃金针菇，可改善过敏体质

NO8. 心血管疾病：玉米▼

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减少胆固醇：玉米中的不饱和脂肪酸含量较高，有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米须有利尿降压、降糖作用。

降血糖：玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，在民间中医多用玉米须入药，以利尿和清热解毒，有助于慢性肾炎人群的恢复。

预防脚气：玉米对脚气病有效。

NO9. 慢性支气管炎：杏仁▼

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润肺平喘：祛痰止咳，润肺平喘，适用于慢性支气管炎肺燥咳嗽，咯痰不利，咽喉不适，肠燥便秘的人群服食。

润肠通便：杏仁味苦，含有丰富的脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，起到润肠通便，顺畅下气的功效。

护发养发：因为杏仁中富含维生素E和维生素D、钙、镁等，可以补充头发所需养分，去头屑、防脱发，让头发健康、强韧、有光泽。

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