1、蒸橙子

橙子中性偏凉，可理气、化痰、润肺，蒸橙子有一定的止咳功效，又有生津止渴、开胃下气的功效，可消食解腻，适当食用。

2、炖雪梨

梨子生吃能缓解上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状，但体寒群体不宜多吃；熟吃对体质火旺、咽喉干涩者起到润肺化痰的作用。

3、煮山楂

从中医学的角度看，山楂化瘀而不伤新血，行滞气而不伤正气。而从现代营养学的角度看，山楂中的维生素C含量是苹果的12倍，每100g中有53mg；另外，其含有的多种有机酸会增强胃液酸度，帮助消化；含有的脂肪酶，能帮助人体减少对脂肪的吸收。

肥胖、有心脑血管疾病的、有高血压高血脂的人群，经咨询医生后，可用山楂食疗。

图文综合于网络