睡前吃宵夜

如果你有睡前吃夜宵的习惯，最好是戒烟，这是不利于你的健康!

大多数深夜零食，大多是盐、高脂肪、低纤维的食物，睡前吃它，很容易增加胃的负担，给身体健康带来风险。

如果你在晚上吃一些辛辣的食物，它也很容易有胃灼热感，导致胃食管反流病或便秘，干便，消化不良和其他问题，从而干扰睡眠。

睡觉前吃点东西可能会导致体重增加，增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

夜间进食会增加结石的发生率。人们经常吃夜宵与睡眠。当钙的排泄高峰到来时，无法排出体外，从而增加尿钙，小晶体形成的容易沉积。随着时间的推移，他们逐渐扩大形成结石。

那些吃夜宵的人比那些不吃夜宵的人患胃癌的可能性高40% 。 这是因为宵夜影响胃粘膜上皮细胞的再生和修复过程。 第二，如果午夜食物长时间停留在胃中，会促进胃液的分泌，刺激胃粘膜，容易引起胃粘膜糜烂和溃疡，降低抵抗力。

如果食物含有致癌物质，在胃内停留时间较长，更可能对黏膜造成不良影响，从而引致胃癌:。

因此，我们建议3-4小时晚餐前睡前进食后，以避免对身体造成不必要的负担。

睡前喝红酒

这一点，我相信这场比赛将是一个很多人做? !

很多人听说睡前喝红酒可以促进睡眠，然而，这并不准确!

酒不错，但不适合睡觉。

虽然喝酒会加速睡眠，但反而会影响睡眠质量..

喝酒后，在睡眠过程中很容易做更多的梦。睡觉不实际。醒来后，很容易头痛和疲劳。

另外，睡前饮酒会增加肝脏负担，影响胃肠道的消化吸收，迫使他们“加班”，这只会给他们的健康带来危害，只要危害不严重。

此外，据英国《每日邮报》报道，大多数含酒精的饮料都是酸性的，睡前喝一杯红葡萄酒会使人变干，很快从牙齿中吸收钙质，导致口臭。 越来越多的研究也表明酒精与口腔癌有关。

所以，睡前不要喝水，即使不行酒，记住!

睡前生气的“气”上床

除了作者之外，还有这样一个人。一旦他生气了，他就喜欢安心睡觉，觉得自己睡着了，他再也不会想到生气的事情了!

而在生活中，相信这样的人不少，有的人，无论是上床睡觉前还是与孩子在一起，一旦有了不愉快，就很容易生气，直接选择睡觉，这样就可以“避免”生气!

不过，如果与“气”同眠，会导致气血失调，会造成暂时性失眠。

更重要的是，波士顿一家医疗机构的研究人员发现，在空气中睡觉会让麻烦更令人难忘。

所以不管你是想睡个好觉，还是忘记一些让你生气的事情，都不可能在你生气的时候睡着!

如果生气了，一定要想办法，让自己不要生气，再去睡觉! !

他们必须知道如何控制自己的情绪，而不是一些琐碎的易怒，因为，影响睡眠。

图文综合于网络