近些年来，“排毒”成为一个流行词汇。其实，从严格意义上来说，排毒并不是一个严谨的科学用语，并且至今没人能很明确地表述这个概念。但合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，可以提高人体的解毒功能，同时还能减少人体对一些毒素的吸收，促进其从肠道排出。因此，从这个角度来说，食物中有一些“排毒高手”。

1.苹果

苹果是一种健康的水果之一，它的营养价值也非常好。苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。苹果当中有足够多的钾元素，钾元素和钠盐相结合，就能形成一个平衡的状态，成功的排出体内。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

2.无花果

无花果中含有大量的钙物质和人体所需的营养物质，并且它还含有大量的粗纤维，能够帮助孕妇肠胃蠕动，促进排便。使孕妇身体内的毒素及时排出，这样对宝宝的皮肤也是很有好处的。

3.柿子

柿子能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对机体的伤害。

4.雾莲

能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

5.橙子

橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

6.百香果

百香果具有净化机体，避免有害物质在体内沉积，进而达到改善皮肤、美化容颜的作用。

7.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，而这种作用对于怀孕后会出现大便不畅问题的孕妇来说是十分需要的。它能够将孕妇体内堆积的垃圾顺利排泄到体外，这样也就能够保证宝贝不会受到毒素的困扰。

8.桑葚

桑葚是一种长在桑树上的野果，这种水果是补血强身的佳品，对于女性来说，可以令头发更加乌黑亮泽，而且桑葚富含丰富的活性蛋白成分，可以促进细胞的免疫力，可以排毒清肠，是不可多得的美容养颜，强身健体的佳品。

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