肝好，五脏和，少生病。

肝不好，未老先倒，寿命短。

一个好肝，对于生命健康，尤为重要。

然而，诸多不良习惯，会一步步“毁掉”你的肝脏。

肝不好，这2处会出现异常

第一处：眼睛

肝开窍于目，眼睛可反应肝脏的健康状况。

眼睛干涩，则可能肝血不足，久视伤肝血。

若是眼红有血丝，则可能是肝火旺。如经常熬夜，吃辛辣重口味食物等，都会导致肝火旺，眼睛就会出现红血丝、肿胀、眼部分泌物多等。

一旦，巩膜发黄，则需小心肝炎。巩膜发黄，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

所以，一旦出现此类症状，一定要及时就医检查。

第二处：双手

肝脏受损，手掌颜色，会发生改变。

健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。

一旦，手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕，医学上成这种情况为“肝掌”。

而肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。

一旦出现类似情况，最好及时检查一下肝脏，切莫忽视。

此外，手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，需注意肝脏健康。

此时，多半是肝经气血不足所致。

如果，中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。

如果，中指根变细，手掌颜色土黄色，无光泽，则肝胆病变可能性较大，一定要及时就医检查。

保护肝脏，远离3物，做好4个字，肝会越来越好

远离3物，减少损害

1、酒饮

不论是小酌，还是豪饮，都会损害肝脏健康。

喝入人体的酒精，90%以上都是需要通过肝脏来分解代谢的。

不论是酒精，还是酒精的代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。

长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。

因此，想要肝好，一定要远离酒饮。

2、发霉食物

肝癌高发，除了喝酒，与黄曲霉毒素密切相关。

黄曲霉素的毒性，是砒霜的68倍，氰化钾的10倍，主要就是毒害肝脏。

黄曲霉毒素，十分容易感染变质的大米，发苦的坚果，腐坏的水果，过期的植物油，久泡的木耳等。

此外，厨房用品，菜板、洗碗布、筷子等，也十分容易感染黄曲霉毒素，一定要定期更换。

3、烧烤类食物

烧烤，不论大人小孩，都喜欢吃，十分受欢迎。

然而，食物在高温烧烤之时，脂肪分解滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了不但致癌，还会伤肝。

烧烤，偶尔解馋可以，但不能经常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。

做好4个字，强健肝脏

第一字：排

肝肝毒，减少负担。

多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

用排毒小植物，泡水代茶饮，简单方便，对肝脏大有益处。

白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

白古丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，炒制成茶，泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

第二字：疏

疏解情绪，减负担。

中医讲，肝，喜条达，恶抑郁。

条达，就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。

所以，生活中，要注意疏解情绪，保持愉悦的心情，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。

第三字：卧

夜卧血归肝，养肝血。

中医讲，人卧血归于肝，良好的睡眠，是养肝血最简单有效的方式。

睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。

所以，保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。

第四字：推

推大腿，通肝经。

肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

肝经，经循大腿内侧，经常推一推，有助于通经活络，促进肝脏健康。

睡前，可以推一推肝经，坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

小动作，也能强壮肝脏

1、敲敲腿

闲来无事，敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。

双手，握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

反复进行敲打，即可。

2、拉伸

经常拉伸两侧，有利于疏通肝胆经络，助力肝脏健康。

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

3、推肋

经常推搓两肋，有利于抒发肝气，助于肝经的气血运行，保护肝脏健康。

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

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