冬至过后，标志着冬天真正的到来，在中医里，冬季养生主藏，那藏得到底是什么呢？

对于身体来讲，肾主收藏，藏得是肾精。脾胃是我们的后天之本，主运化，负责把食物中的能量，转化为身体需要的能量，供身体消耗；而在这个过程中，有剩余的能量，就会转移到肾，以精的形式存储起来，也就是我们常说的肾精。

冬季藏好，肾气充足，在寒冬来临或第二年倒春寒的时候就不容易生病。

肾气不足有哪些表现呢？

脱发

肾其华在发，头发质量以及光泽度等是肾的外观。如果年纪轻轻就脱发严重或者出现白发，说明肾精不足了。

健忘

初老症第一条就是健忘，出门后常常忘记自己有有没有锁门，明明想要做的事情，走个神就忘了。 “肾主智”，主管的是记忆。所谓的初老症，其实就是肾气不足的一个表现。

尿频

膀胱与肾相表里，当肾气不足时，失去收摄力，会出现尿频的现象。

气色差

肾气不足的人，脸容易发黑。《灵枢.经脉第十》指出：“足少阴肾经……是动则病……面如漆柴”。所以脸色不好容易发黑的人，要注意恢复肾气哦。

冬季如何收藏肾气？

既然肾重要，冬天又是收藏的好时机，那么应该如何收藏肾气呢？

保证充足的睡眠

冬季养生首先就是要保证充足的睡眠，这有助于恢复精力、养阴培元，有益于在冬季收藏阳气，涵养阴津。

食补补肾

补肾怎么补呢？这里推荐一个补肾固元汤给大家，做法很简单。

补肾固元汤

食材：生栗子6 个、生核桃6个、莲子6 个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4 个到半个

做法：水烧开后，将食材放入锅中，煮开后再煮十分钟即可。

栗子补肾经，核桃补肾阳，葡萄干能帮助肾脏去除水，陈皮可以健脾胃助消化，给吃进去的滋腻食物开开路，会运化得好一些。

按摩涌泉，阳气潜藏

涌泉穴很好找，把脚趾卷起来，在足心前三分的凹陷中。晚上最好用热水泡泡脚，先用手掌搓脚心100下，发热，再用大拇指指肚点按、点揉涌泉3分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。利于阳气潜藏，阴精积蓄。